Jeg har netop postet et indlæg på firmaets corporate blog, om at alle mine medarbejdere skal gennemføre et maratonløb, inden udgangen af 2009, således, at vi som virksomhed er bedst mulig rustet til at komme igennem den igangværende finanskrise.
Klik her for at læse mere om dette spændende sundhedstiltag.
Efter det er blevet “afsløret“, at danskerne har verdensrekord i forbruget af sukker på ikke mindre end 60 kilo i snit om året pr. indbygger, har regeringens forebyggelseskommission foreslået højere afgifter på chokolade, sukkervarer og sodavand.
Det er jo helt vildt med ikke mindre end 60 kilo sukker i gennemsnitlig forbrug pr. indbygger. Jeg må indrømme, at jeg har svært ved at forholde mig til det tal. Prøv at forestille dig, at man stabler 60 pakker 1-kilos sukkerposer ved siden af hinanden – det er jo helt vildt!
Personligt har jeg det fint med, at det offentlige forsøger på at adfærdsregulere usund levefærd via stærkt forøgede afgifter på eksempelvis chokolade, slik eller sodavand. Jeg tror, at det kan være svært for folk, at undvære deres “fix”, men så lad os i det mindste prøve på at regulere det ved, at gøre det dyrere for folk at få deres “fix” i form af sukkerholdig sodavand, slik, is eller lignende.
Jeg ved godt, at det indebærer en lang række problemstillinger og udfordringer, men lad os prøve på at gøre noget ved dem, frem for bare at sige, at det er op til folk selv. For “folk” kan tydeligvis ikke selv styre det med et sukkerforbrug på cirka 60 kilo pr. indbygger!
Hvad med dig selv, bruger du mere eller mindre end 60 kilo sukker om året?
Medens jeg stod på løbebåndet i fitnesscentret i går aftes, så jeg lidt TV 2 News og så på nyhedsrulleteksterne, at hver dansker i gennemsnit spiser hele 175 hovedpinepiller om året. I følge Dansk Apotekerforening “konsumerede” danskerne således ikke mindre end 963 millioner hovedpinepiller sidste år og tallet bliver næppe mindre i 2008.
Man skal selvfølgelig tage en hovedpinepille, hvis man føler brug for det til at dulme smerter. Imidlertid tror jeg, at rigtig mange danskere dagligt eller jævnligt får hovedpine som følge af alt for lille et væskeindtag, for lidt søvn og/eller for meget kaffe, alkohol eller lignende.
Jeg har selv tidligere spist rigtig mange hovedpinepiller som følge af, jeg drak for lidt vand i hverdagen og ikke fik de 7-8 timers søvn hver nat som krop og hjerne har brug for. Men jeg er nu heldigvis ude af mit eget “pillemisbrug” og er således ikke længere en del af det statistiske gennemsnit på 175 hovedpinepiller pr. dansker om året :o)
Så hvis du selv spiser hovedpinepiller lidt for ofte, så start med at drikke mere vand i hverdagen og tjek om du får tilpas med søvn. Der er en god chance for, at det kan være med til at mindske behovet for at spise hovedpinepiller, hvis du er konsekvent og vedholden. Og ud over at du får det bedre, er der også penge at spare :o)
Der skal ikke herske tvivl om, at julemad smager fantastisk godt. Selv efter min livsstilsændring, har jeg ikke noget problem med at indrømme det og jeg kommer selvfølgelig også til at nyde gode julemad i den kommende tid :o)
Ikke desto mindre er det lidt chokerende at læse fri.dk’s top 10 over julens kaloriebomber og erfare, hvor mange kalorier, der rent faktisk er i et typisk julemåltid. Det er jo helt vildt, at der næsten er 1.800 kalorier i en portion julemad med stegt and med kartofler, sovs, ribsgele m.m. Dette er endda uden efterfølgende ris a la mande, der bidrager med yderligere 620 kalorier pr. portion. Her til kommer vin, øl, chokolade, julekonfekt, vaniljekranse o.s.v.
Og når man så tænker på, at gennemsnitlig dansk mand næppe har brug for mere end mellem 2.000 og 3.000 kalorier om dagen, afhængig af højde og drøjde, så er det altså lidt vildt, at man kan indtage så mange kalorier i løbet af bare ét måltid! Og når jeg så tænker på, at jeg i “mit gamle liv” har indtaget ofte 2-3 portioner i løbet af en traditionel juleaften, er det lige før at jeg kan blive dårlig.
Det er såmænd ikke fordi, jeg skal til at spille hellig, bare fordi, jeg har været igennem en større livsstilsforandring igennem de sidste seks måneder. For selvfølgelig skal jeg også nyde god julemad i år, men det bliver helt sikkert med måde i år – også selv om god julemad smager helt fantastisk :o)
Som Madame var så venlig at gøre opmærksom på, er der atter en artikel om “Chris På Vægten” projektet i dagens udgave af Politiken i deres “lørdagsliv” tillæg.
Artiklen, som er den foreløbig sidste om projektet, handler denne gang om, at man skal huske at fejre sine sejre. I forbindelse med, at jeg er nået i mål med mit vægttab, har jeg selvfølgelig givet mig et skulderklap. Men efter som at “Chris På Vægten” projektet fortsætter i yderligere fem måneder, skal der også sættes nye mål for at bevare fokus.
For mit eget vedkommende har jeg sat mig to nye mål: Det ene mål er, at begynde at arbejde lidt med at forme kroppen lidt. Efter at have fokuseret 200 % på at tabe sig, vil jeg gerne forsøge på at “flytte lidt rundt” på, hvor fedt og muskler skal sidde på min krop. Det vil samtidig hjælpe til, at få min fedtprocent tættere på det niveau, som Chris og Mette mener er det optimale for en fyr af min højde og drøjde.
Det andet mål er ganske ambitiøst: Jeg vil gerne gennemføre et 100 km løb i ét hug, inden projektet slutter i løbet af maj måned. Jeg kommer selvfølgelig ikke til kunne løbe de 100 km i et stræk og jeg kommer såmænd heller ikke til at løbe hele vejen. Ikke desto mindre tror jeg fuldt og fast på, at jeg kan gennemføre det. Selvfølgelig skal der trænes ekstra op til denne udfordring, men jeg føler virkelig, at jeg har både den mentale og fysiske styrke til at lykkes med denne store udfordring.
Så “stay tuned” på min blog i de kommende måneder, hvis du har lyst til at følge med i udviklingen i disse udfordringer :o)
I dag var jeg blevet inviteret til at give et foredrag om, hvad man som virksomhed kan tillade sig i forhold til sundhedstiltag overfor medarbejderne. Det skete i forbindelse med en sundhedskonference som Falck Healthcare afholdte overfor cirka 180 HR-ansvarlige fra alle mulige danske virksomheder. Det gik rigtig godt med præsentationen og jeg fik masser af god feedback fra deltagerne – dejligt :o)
I forbindelse med udarbejdelsen af min præsentation, havde jeg fundet et par fotos frem til et par slides om min egen tilgang til sundhed efter at jeg gik i gang med Chris MacDonald projektet tilbage i starten af maj måned i år.
Efter som jeg har skrevet en del indlæg om min deltagelse i dette projekt, tænkte jeg, at jeg også hellere måtte offentliggøre disse “før og efter” fotos for min trofaste bloglæsere. Jeg må indrømme, at jeg ganske enkelt ikke så mig selv på den måde tilbage i starten af maj måned, men et foto lyver som bekendt ikke. Der skal dog ikke herske tvivl om, at jeg synes bedst om fotoet til højre :o)
I forgårs var jeg som bekendt afsted til en kikkertundersøgelse på Frederikssund Hospital i forbindelse med mit ildebefindende for lidt over fem uger siden.
Da jeg ankom til hospitalet og henvendte mig på den anviste afdeling, fik jeg ellers et kortvarigt håb om, at undersøgelsen ville ende op samme måde som da jeg blev undersøgt første gang. Det skal forståes på den måde, at da jeg havde min første kikkertundersøgelse i forbindelse med mit ildebefindende, besvimede jeg ganske enkelt, da jeg fik den bedøvende indsprøjtning få sekunder, inden kikkerten blev ført ned i min mave.
Imidlertid skulle det vise sig, at det ikke kom til at gå så let alligevel. Jeg fik nemlig at vide, at hvis jeg skulle have bedøvelsen i forbindelse med kikkertundersøgelsen, skulle jeg være indlagt indtil næste dag, hvilket ikke helt passede ind i min kalender. Dermed blev jeg nødt til at acceptere, at undersøgelsen kun ville blive gennemført med lokalbedøvelse og deraf følgende ubehag.
Det var selvfølgelig ikke noget rar oplevelse, men når det kom til stykket, tog det heldigvis kun 2-3 minutter at få gjort undersøgelsen færdigt. Og når det nu ikke kunne være anderledes, gjorde de to operationssygeplejerskere fantastisk et arbejde med at gøre det forholdsvis trygt at komme igennem undersøgelsen.
Heldigvis viste undersøgelsen, at såret i mit mavesæk var fuldstændig helet og at jeg derfor – med lægens ord – kunne betegnes som værende kureret! Kikkertundersøgelsen var derfor helt sikkert både besværet og ubehaget værd :o)
I dag skal jeg en tur forbi Frederikssund Hospital for at have foretaget en opfølgende kikkertundersøgelse i forbindelse med mit ildebefindende for fem uger siden.
Jeg har det jo heldigvis godt og føler mig helt oven på denne meget ubehagelig oplevelse. Jeg forventer derfor ikke andet end gode nyheder fra lægerne i dag.
Men inden da, skal jeg jo altså lige have et lille kamera ned i maven via min mund og hals :o( Jeg må indrømme, at det ikke er noget, jeg ser frem til. Da jeg fik lavet en kikkertundersøgelse i forbindelse med min indlæggelse for fem uger siden, var jeg jo så “heldig” at falde i søvn af den bedøvelse, som blev givet til mig i forbindelse med undersøgelsen.
Desværre har jeg på fornemmelsen, at jeg ikke er så heldig denne gang og at jeg med stor sandsynlighed er ved fuld bevidsthed under hele undersøgelsen :o(
Det skal vist bare overståes meget hurtigt…
Jeg må desværre indrømme, at jeg har fået et tilbagefald som “narkoman”. Men inden nogen tager overskriften for bogstavelig, må jeg hellere skynde mig at forklare, hvad jeg mener med tilbagefaldet som “narkoman” :o)
Efter at det ikke har været nødvendig for mig at spise så meget som en eneste hovedpinepille i næsten fem måneder i forbindelse med min livsstilsomlægning, var jeg desværre nødt til at tage nogle piller i går.
Jeg havde nemlig fået trukket en hjørnetand ud i går eftermiddag og de smerter, der fulgte, da bedøvelsen forsvandt, var ganske enkelt for store til at jeg – i næsten bogstaveligste forstand – bare kunne bide smerterne i mig :o(
Men så snart tandsmerterne er væk, lover jeg at droppe ud af “pillemisbruget” med det samme og blive “clean” igen. Det sker forhåbentlig allerede i løbet af i dag :o)
Det nemmeste ville måske være at spise et par hovedpinepiller, men lidt over to timer på et løbebånd virker faktisk også ganske godt mod tømmermænd :o)
|
Klik 
Seneste kommentarer