Endnu en god og dejlig dag :o)

Det blev til endnu en god dag med masser af positiv energi og fornyet lyst til at komme tilbage på sporet med hensyn til mit personlige “træningsflow”.

Her til aften var jeg til den sædvanlige fællestræning sammen med de andre fra Chris MacDonald projektet. Ud over at det altid er hyggeligt at mødes med mine “lidelsesfæller”, blev det til to timer og 40 minutters rigtig god træning for mit eget vedkommende.

Træningen bestod af en blanding af 10 minutters opvarmning, en lille times styrketræning, hvorefter resten af tiden gik med konditionstræning på løbebåndet. Jeg fik virkelig svedt igennem og forbrændt ikke mindre end 1.747 kalorier i løbet af denne fællestræning. Jeg går derfor i seng med en dejlig fornemmelse i hele kroppen :o)

Det lader virkelig til, at formlen virker!

Jeg tror, jeg har fat i den rigtige formel…

I dag var første dag med fornyet fokus på kost og konditionstræning, efter at der ikke rigtig er sket noget med vægten i de sidste par uger.

Jeg har derfor været ekstra bevidst omkring, hvad jeg har indtaget af mad og kalorier i dag. Samtidig gav jeg den ekstra meget gas med en del intervaltræning i løbet af de halvanden time, jeg var på løbebåndet her til aften.

Jeg tror, jeg har fat i den rigtige formel. Det føles i hvert fald sådan. Nu gælder det bare om at holde fast!

Konkurrence: Sig din mening og vind!

Efter at have blogget i lidt over to år, tænkte jeg det var på tide at få lidt feedback og kritik fra læserne af min blog. Samtidigt er jeg blevet lidt inspireret af et indlægTherese Hansens blog om, hvordan man kan “belønne” sine læsere.

Derfor har jeg valgt at gøre det ekstra interessant at sige sin mening om min blog. Fortæl mig, hvad du synes om bloggen, så deltager du helt automatisk i konkurrencen om blandt andet DVD’er, nogle gode flasker vin og et par gavekort til Magasin á 250 kroner. I alt trækker jeg lod om 10 præmier blandt de indsendte kommentarer.

Der er frit slag for at komme med kritik og feedback, men jeg er selvfølgelig interesseret i at høre, hvad du generelt synes om min blog. Det kunne også være interessant at høre om:

  • Er skrivestilen okay eller er den for let eller tung?
  • Er der områder jeg skal skrive mere eller mindre om?
  • Har du forslag til nye emner på min blog?
  • Hvad synes du om layoutet?
  • Skal der være billeder på indlæg eller er det unødvendigt?

Send dit feedback som en kommentar til dette indlæg inden 30. september 2008. Jeg trækker lod blandt de indsendte kommentarer den 1. oktober 2008. Husk for øvrigt at angive en gyldig e-mail adresse til din kommentar så, jeg kan komme i kontakt med dig, hvis du vinder :o)

Status uge 18: Nu skal der ske noget!

Selv om jeg helt sikkert har opnået rigtig flotte resultater i forbindelse med “Chris På Vægten” projektet, må jeg indrømme, at jeg efterhånden er ved at være godt frustreret over, at der ikke rigtig sker noget.

Ganske vist har jeg været ramt af et irriterende maveonde og selvfølgelig har jeg lige skulle i gang igen, men ikke desto mindre synes jeg bare ikke at der sker noget for tiden. Og jeg kan mærke, at det efterhånden også begynder at gå ud over motivation og energi :o(

Det dur selvfølgelig ikke og jeg har derfor taget fat i Chris i dag med henblik på at lave en slags handlingsplan i forhold til træning og kost. Så nu skal der ske noget og jeg kommer derfor til at være ekstra opmærksom på kost og træning i den kommende tid.

Så er PC-WARE’s corporate blog flyvende

Mandag i sidste uge var jeg på skolebænken sammen med en række medarbejdere i forbindelse med lanceringen af vores corporate blog i den virksomhed som jeg er direktør for.

Vi er nu gået “live” med vores blog og jeg ser frem til, at vi får kommunikeret spændende budskaber og holdninger til både eksisterende og potentielle kunder, samarbejdspartnere, potentielle nye medarbejdere og øvrige interessenter. Samtidigt håber jeg på, at vi kan komme i aktiv dialog med læserne af bloggen.

Endnu engang vil jeg gerne takke Joachim Oschlag og Jesper Balslev fra firmaet “Skylab” for deres store hjælp med at få implementeret blogløsningen og deres bidrag til at få uddannet de medarbejdere, der er tilknyttet blogprojektet.

Google Docs: Et super godt værktøj!

Jeg har i de seneste par måneder hjulpet en god ven med at skrive lidt på en bog, om hans gøren og laden i den voksne del af hans liv.

I forbindelse med skrivearbejdet, har vi været på udkig efter et værktøj, som gjorde det muligt at redigere tekster uafhængigt af hinanden og alligevel holde et sæt af dokumenter opdateret i “realtime”. Vi ville nemlig gerne undgå, at vi skulle til at maile dokumenter til hinanden og flette tekster manuelt sammen for at have et sæt opdaterede tekster. Samtidigt havde vi det krav, at det skulle være et værktøj, som skulle kunne bruges på både Windows og Mac. Samtidigt gjorde det ikke noget, hvis man kunne tilgå teksterne via en webbrowser.

I den sammenhæng faldt vi over Google Docs, som jeg ganske vist havde hørt omtalt før, men som jeg ikke selv har konkrete erfaringer med. Men efter have prøvet denne løsning i bare et par minutter, fandt vi hurtigt ud af, at det netop var det helt rigtig værktøj at bruge, når man er flere, der skal kunne redigere i tekster og samtidigt have styr på revisioner og rettelser.

Jeg må indrømme, at jeg er blevet ganske begejstret for Google Docs (eller Google Dokumenter på dansk). Det er smaddernemt og lige til at bruge. Jeg kan derfor allerede nu anbefale dette værktøj, hvis man har brug for at dele dokumenter med andre eller decideret deltage aktivt i en skriveproces af en eller andet karakter.

Og da Google Docs er gratis, kan du kan jo altid afprøve det uden økonomiske forpligtelser og gøre dine egne erfaringer med dette værktøj :o)

DF: Har I ikke andet at bruge tiden på?

Jeg har netop læst på Jyllands-Postens website, at Dansk Folkeparti nu vil blande sig i sagen om “udlånet” af den lille havfrue til verdensudstillingen i Shanghai i 2010.

I følge artiklen kræver Dansk Folkepartis Karin Nødgaard, at økonomi- og erhvervsminister Lene Espersen går ind i sagen og trækker hendes ministeriums forespørgsel om udlånet hos Københavns Kommune tilbage.

Personligt synes jeg, det er helt fint, at vi får sat endnu mere fokus på Danmark i en stærkt globaliseret verden og hvis den lille havfrue kan være med til det, er det helt okay med mig. Desuden tror jeg nu ikke, at turisterne kun besøger København for at se den lille havfrue – for i så fald tror jeg at de vil blive skuffet under alle omstændigheder.

Nå, men mit indlæg drejer sig egentlig ikke om min personlige mening om selve udlånet af den lille havfrue. Nej, jeg ønsker at give udtryk for en stigende frustration over, at politikerne (og alt for ofte Dansk Folkeparti) endnu engang kaster sig over en populistisk enkeltsag, som i bund og grund er ligegyldig.

Politikerne burde efter min mening bruge deres dyrebare og begrænsede tid på andre og langt mere alvorlige problemer. Hvorfor spilde tid på at snakke om et seks måneders udlån af den lille havfrue, når man eksempelvis stadigvæk kan opleve forarmede hjemløse i vores storbyer? Dansk Folkepartis krav er da spild af en ministers kostbare tid, når vi har langt mere brug for at få gennemført store og gennemgribende reformer, hvis den danske velfærdsmodel som minimum skal fastholdes.

Anyway, this is just my two cents, use it or lose it!

Masser af intervaltræning i aften…

I aften stod den atter på en solid omgang fællestræning. Efter vi havde styrketrænet i en times tid, stod den på konditionstræning, hvor vi som minimum skulle forbrænde 1.000 kalorier på enten løbebånd, motionscykel eller elipsemaskine.

Jeg er som regel mest til konditionstræning på løbebånd og det gjorde sig også gældende i aften. Jeg lagde ud med lidt power walking med varierende stigninger, inden jeg gik over til en heftig omgang intervaltræning.

Jeg havde i forvejen bestemt mig for, at jeg ville give den ekstra gas i aften, efter som jeg gerne ville have kroppen op i omdrejninger efter sidste uges maveonde. Og jeg skal sandelig love for, jeg fik pulsen helt op i det røde felt. Jeg tog nemlig en masse intervaller af 30-60 sekunder varighed, hvor jeg øgede farten på løbebåndet til 16-17 kilometer i timen, hvilket er en rigtig høj fart for mit vedkommende. Derefter stod den på en kort “pause” i et minuts tid ved seks kilometer i timen, inden farten igen blev sat op.

Det var ganske vist vildt hårdt og jeg fik hevet godt efter vejret. Ikke desto mindre var det alligevel fedt at presse sig selv på den måde og jeg er sikker på, at det vil være med til at genskabe formen fra før maveondet. Samtidigt er der den positive sidegevinst ved aftenens intervaltræning, at jeg nu slapper af med en rigtig fed følelse i kroppen :o)

Supergod sushi og supergod service :o)

Forleden spiste jeg aftensmad på den nye Sticks’N’Sushi restaurant i Lyngby. Sushirestauranten ligger placeret i et hjørne af Magasin stormagasinet (det hjørne som ligger over mod Johannes Fog og parkeringshuset).

Det skulle vise sig, at være en særdeles positiv oplevelse. Ikke alene fik jeg serveret frisk tilberedt og særdeles velsmagende sushi, men servicen var ganske enkelt helt i top. Tjeneren var utrolig vidende om både mad og drikkevarer og kom med gode anbefalinger. Samtidigt skete det hele i en meget venlig og uformel tone, der gjorde at man med det samme følte sig hjemme i restauranten.

Og da jeg havde et specielt ønske til en af sushiretterne, var tjeneren lynhurtig til at sige “det tror jeg ikke er noget problem, lad mig lige tjekke med kokken med det samme”. Den form for imødekommenhed og venlighed kunne mange tjenere og restauranter lære noget af. Alt for ofte har jeg fået nej eller “det tror jeg ikke kan lade sig gøre” med det samme i stedet for at undersøge om køkkenet rent faktisk kan lave det som man ønsker.

Ergo var det en virkelig god restaurantoplevelse og jeg kan derfor kun give Sticks’N’Sushi i Lyngby mine bedste anbefalinger. Det er i hvert fald ikke sidste gang, jeg besøger denne restaurant. Tværtimod glæder jeg mig allerede til at kigge forbi igen meget snart :o)

Hvordan kan det lade sig gøre?

Her til aften var jeg inde i byen og kørte på et tidspunkt forbi et pizzaria som de desværre er flest – i hvert fald her i landet :o)

Uden for pizzariaet stod der et skilt med teksten: “Ægte italiensk og ægte mexicansk”.

Betyder det så, at de har både en italiener og en mexicaner ansat til at lave mad? Eller er det fordi, pizzariaet udelukkende bruger råvarer direkte importeret fra Italien og Mexico?

Eller er det bare mig, der ikke forstår deres “koncept”?