For et år siden…

For et år siden 25. marts 2008

For et år siden gjorde jeg opmærksom på 13 flotte regnvejrsfotos og selv om vi bevæger os ind i foråret med raske skridt, er disse fotos vel et eller andet sted stadigvæk relevante – specielt når man bor i Danmark :-)

En anderledes tilgang til krisen…

En anderledes tilgang til krisen...

Jeg har på det sidste læst en del af erhvervsmanden og “folketingspolitiker-wanna-be” Lars Kolinds blogindlæg og faldt i den sammenhæng over et indlæg om, hvordan virksomheden Unimerco har valgt en anderledes tilgang til den igangværende krise.

Man kan være enig eller uenig i denne virksomheds måde at tackle krisen på, men ikke desto mindre synes jeg, at det er et forfriskende bud på, hvordan man håndterer en krisesituation.

Klik her for at læse det specifikke indlæg om, hvad Unimerco gør anderledes i en krisetid.

For et år siden…

For et år siden 24. marts 2009

For et år siden skrev jeg om:

Det triste i forhold til begge indlæg er desværre, at forudsigelserne eller forhåbningerne ikke er blevet til noget.

Dels er det ikke blevet til noget med ubegrænset download af musik på iTunes og dels virker det ikke ligefrem som om, at mængden af ulovlige våben er faldet i den seneste tid :-(

Men derfor kan man selvfølgelig godt have lov til at håbe på, at begge “ønsker” går i opfyldelse lige pludselig og hellere før end siden.

En god løbetur rundt omkring i Birkerød

En god løbetur...

På trods af en yderst solid omgang fællestræning på lidt over fire timer i dag, blev det også til en god løbetur rundt omkring i Birkerød her sidst på eftermiddagen.

Jeg tror, at jeg kommer til at sove godt i nat :-).

En anderledes form for træning…

En lidt anderledes form for træning...

Formiddagen stod – som den har gjort så mange andre gange igennem de sidste 10 måneders tid – på den “normale” søndagstræning, hvilket betød, at vi startede med en solid omgang spinning med efterfølgende styrketræning og yderligere konditionstræning.

Men der, hvor dagens træning adskilte sig fra, hvad jeg er vant til, var, at jeg som led i træningen til mit 100 km løb, skulle power walke i 90 minutter i træk ved forholdsvis lav intensitet, det vil sige 60-64 % af mit maksimale pulsniveau.

Det er såmænd ikke fordi, at man ikke får sved på panden af den form for træning. Tværtimod kan man sagtens forbrænde masser af kalorier ved den lave intensitet, om end det selvfølgelig går lidt langsommere. Men det var i hvert fald en anderledes form for træning, når man pludselig skulle holde igen i forhold til den langt højere træningsintensitet, som jeg er vant til.

Ikke desto mindre var det alligevel rigtig god træning med lavintensitet power walking over længere tid. Samtidigt var det også starten på en god omgang mental træning i forhold til, at man bare skal blive ved og ved over rigtig mange timer – specielt fordi, jeg regner med, at det kommer til at tage mellem 12 og 15 timer at gennemføre 100 km distancen.

Anyway, selv om det var en anderledes form for træning i dag, var det stadigvæk en rigtig god og solid omgang træning :-)

En god og billig måde at lære nyt på…

En god og billig måde at lære nyt på...

Mangler du eller din chef lidt inspiration til, hvordan virksomheden på en billig og effektiv måde kan distribuere ny lærdom og viden til medarbejderne?

Så klik her for at se det indlæg, jeg har skrevet om emnet på mit firmas blog.

For et år siden…

For et år siden 20. marts 2008

For et år siden skrev jeg om:

Fantastisk inspirerende foredrag!

Fantastisk inspirerende foredrag!

Her til aften havde jeg den store fornøjelse, at deltage i et SpeakersClub arrangement med den tidligere jægersoldat, sociolog og forfatter Nicolai Moltke-Leth, som gav et foredrag under overskriften “Udnyt dit fulde potentiale – kys den gamle verden farvel”.

Det var første gang, at jeg personligt oplevede Nicolai og jeg kan allerede sige nu, at det er helt sikkert ikke var sidste gang. Det var et fantastisk inspirerende foredrag om, hvordan man kan rykke grænser og få uendelig meget mere ud af sit liv, hvis man tør udfordre sig selv. Alle menneskers potentiale er i princippet uendelig, så længe man er villig til at investere ressourcer, fokus, energi og tid, uanset om det drejer sig om ens kærlighedsliv, børn, sundhed, job eller hvad der nu er vigtigt for det moderne menneske.

Som Nicolai selv sagde flere gange under foredraget, var mange af budskaberne egentlig gammel vin på nye flasker. Ikke desto mindre er det noget, som man kan tåle at høre igen og igen – specielt når det bliver fortalt på den måde, som Nicolai gør. For mit eget vedkommende synes jeg således, at jeg fik masser af inspiration og energi med hjem.

Endvidere deltog en af Danmarks bedste peptalkere Jacob Palmqvist, som havde fået til opgave at starte og slutte arrangementets faglige indhold, hvilket han gjorde med stor succes. I hvert fald fik Jacob “aktiveret” os alle i løbet af få minutter og varmet alle tilskuere op gennem en inspirerende og underholdende tilgang til tingene.

Foredraget sluttede med, at Nicolai og Jacob bad om at få en kvindelig og mandlig tilskuer op på podiet. Formålet med dette var, at disse to personer skulle flække en bræt midt over med et karateslag. Selvfølgelig lykkedes det for begge deltagere at flække brættet, men dog skulle den mandlige deltagere bruge to forsøg.

Gæt for øvrigt, hvem der kom op på podiet som den mandlige deltager og som sikkert er lidt øm i håndfladen i morgen tidlig? :-)

For et år siden…

For et år siden (18. marts 2008)

For et år siden publicerede jeg et foto på min blog i forbindelse med, at det i et stykke tid havde set ud som om, foråret var på vej, men i stedet væltede sneen ned.

Jeg krydser fingre for, at vi i dette forår kan nøjes med at kigge på fotos af sneklædte bygninger og landskaber og ikke opleve det i virkeligheden :-)

Jeg bliver nok øm i armene i morgen…

Jeg bliver nok lidt øm i armene i morgen...

I aften stod den som sædvanlig på en god omgang træning. Under normale omstændigheder har jeg ikke de store problemer med at komme afsted, da jeg jo godt kan li’ at få rørt mig og få svedt lidt stress ud efter en travl arbejdsdag. Men, hvis jeg skal være helt ærlig, så var i dag en af de få dage, hvor jeg lige måtte tage mig selv i nakken for at komme afsted.

Heldigvis fik jeg taget mig sammen og kom afsted, hvilket jeg er utrolig glad for nu. Da jeg kørte ind til fitnesscentret, tænkte jeg, at når jeg nu alligevel var kommet afsted, kunne jeg lige så godt få det bedste ud af aftenens træning og virkelig give den gas. Det fik jeg også rig lejlighed til i forbindelse med de to spinningtimer, jeg havde tilmeldt mig. Den sædvanlige tirsdagsinstruktør, Annette (som også var instruktør på den specielle tre timers spinning event i søndags) pressede os godt og grundigt og specielt under elitetimen fik jeg min sag for, hvilket også var helt okay. Det var fedt at presse sig selv og vide, at jeg havde givet mig selv 100 procent.

En anden god grund til at komme afsted, var at jeg også skulle træne med mine to “elever”, Helene og Sofie, som jeg coacher i privat regi. De deltog også i spinningtimerne og gav den virkelig gas. Derefter stod den styrketræning, men ikke en helt normal form for styrketræning. Jeg havde nemlig bestemt mig for, at vi skulle tage 300 armbøjninger og 300 mavebøjninger.

Det skulle ganske vist ikke ske i træk, men derimod på skift, d.v.s. typisk 10 armbøjninger og dernæst 10 mavebøjninger, indtil vi nåede 300 af hver. Men på trods af disse skift, kunne det selvfølgelig godt mærkes i arme og mave til sidst og sikkert også i morgen. Helene og Sofie gennemførte de 300 armbøjninger og 300 mavebøjninger sammen med mig og uden særlig meget brok. Stor respekt for det. De er sgu seje, de to tøser :-)

Så alt i alt blev det til en supergod omgang træning, hvor jeg fik fyret næsten 2.800 kalorier af og fik sat nogle ekstra point ind på kontoen i forhold til selvmotivation og det at komme afsted – også selvom man nogle gange heller vil blive hjemme i sofaen.