Søgeresultater for: BodyAge

Chris På Vægten: Så er det snart slut…

Om kun lidt over en uges tid er det slut med “Chris På Vægten” projektet. Dermed er der allerede gået et år, siden vi gik i gang (faktisk har projektet et års fødselsdag nu på søndag).

Det er virkelig utrolig så hurtigt tiden er gået, ja, faktisk er det slet ikke til at fatte, at det kun er et år siden, at jeg vejede 121 kg og var i ufattelig dårlig kondition. Denne opfattelse af tid skyldes sikkert også, at jeg har investeret utrolig mange timer og kræfter i hele min livsstilsforandring og derfor har masser om ørerne i de sidste 12 måneder.

I forbindelse med afslutningen på projektet, har vi testpiloter været igennem de afsluttende tests i løbet af de sidste par dage. Vi skulle som sædvanlig have målt BodyAge, kondital og fedtprocent via den såkaldte DEXA-scanning.

Egentlig skulle jeg ikke have gennemført en maxtest i denne uge for at skåne min krop til mit 100 km løb, der jo oprindeligt skulle have været afholdt nu på lørdag. Men efter som vi besluttede os for at flytte til næste lørdag, kunne jeg alligevel godt tage maxtesten og dermed få målt mit kondital sammen med de andre testpiloter.

Heldigvis ligger det stadigvæk på et rigtig flot niveau. Målingen viste et kondital på 61,2, hvilket dels er en smule bedre end sidst og dels er fantastisk godt for en fyr på 42 år. Jeg er derfor ikke overraskende utrolig stolt over, at det er lykkedes mig, at gå fra at være i super dårlig form til at have en fantastisk god kondition nu, hvilket helt sikkert kommer mig til gavn i forbindelse med 100 km løbet.

Med hensyn til DEXA-scanningen og målingen af min fedtprocent, så lå den på samme niveau som sidst, det vil sige cirka 14 procent, hvilket også er et flot niveau i forhold til for et år siden, hvor den på cirka 34 procent.

Resultatet af BodyAge-testen måtte vi desværre ikke få udleveret i går, og jeg må derfor vente i lidt over en uges tid, før jeg kan få stillet min nysgerrighed på dette punkt.

Men mon ikke det går alligevel. Jeg har under alle omstændigheder hovedet fuld af forberedelserne til 100 km løbet :-)

Tid for at sætte endnu et lys i kagen…

Tid for at sætte endnu et lys i kagen

Så er det igen blevet tid for at sætte et ekstra lys i fødselsdagslagkagen og forlige sig med tanken om, at man atter er blevet et år ældre.

Det har jeg det imidlertid rigtig godt med, og jeg er ikke i nærheden af nogen form for midtlivskrise, som jeg umiddelbart følte, jeg led lidt af, da  jeg fyldte 40.

Tværtimod føler jeg, at jeg er i mit livs bedste form, takket være den store livsstilsforandring, som deltagelsen i Chris MacDonald projektet “Chris På Vægten” har været med til at give mig over de sidste ni måneder.

Rent faktisk burde jeg fjerne nogle lys i fødselsdagslagkagen, idet min seneste BodyAge test jo viste, at min krop faktisk kun er 34 år :-)

Anyway, jeg er i hvert fald fit for fight og glæder mig allerede til det kommende års udfordringer og oplevelser :-)

I vanlig stil har min tvillingebror sjovt nok også fødselsdag i dag, så hjertelig tillykke med fødselsdagen, Preben. Jeg håber, du bliver fejret med manér og får masser af dejlige gaver :-)

Test, test og atter test…

tests

I weekenden står den atter på tv-optagelser i forbindelse med “Chris På Vægten” projektet. I den sammenhæng har vi torsdag og fredag været igennem de efterhånden sædvanlige tests, det vil sige BodyAge, hvilestofskifte, DEXA scanning og to gange maxtest.

Jeg har nu været igennem alle tests og det er efter min mening gået rigtig godt. Jeg er i hvert fald kæmpe stolt over at kunne fortælle, at min BodyAge nu er nede på 34 år (min fysiske alder er 41 år for dem, der ikke lige ved det). Specielt når man tænker på, at min BodyAge var 53 år for cirka et halvt år siden.

Og jeg er næsten endnu mere stolt over mig kondital, som under torsdagens test var på 60,1. Den anden test viste et lidt mindre tal, hvilket jeg tilskriver, at jeg dels skulle faste op til DEXA scanningen og dels var godt brugt efter første maxtest. Alt i alt endte jeg med et gennemsnitlig kondital på 58, hvilket stadigvæk er superflot. Faktisk er tallet ekstremt højt for en 41-årig og jeg kan ikke lade være med at smile over, at jævnfør diverse tabeller ligger min bedste maxtest i den lave ende for “verdensklasseatleter” :o)

DEXA scanningen, som vi i projektet primært bruger til at måle fedtprocent og muskelmasse, viste også en positiv udvikling. Min fedtprocent er nu nede på 15,3 procent, hvilket er en klar forbedring fra 20,6 procent sidste gang jeg blev scannet.

Så alt i alt har jeg intet at klage over :o) Tværtimod er jeg kæmpe stolt over den positive udvikling og vi mangler nu bare, at jeg når i mål med det samlede vægttab. Det går jeg for øvrigt efter at gøre på søndag, hvor vi atter skal kontrolvejes i forbindelse med projektet. Jeg krydser naturligvis fingre for, at det sker :o)

Status uge 16: Der sker da lidt…

Der er ingen tvivl om, at det bliver hårdere og sværere at tabe sig i takt med, at jeg nærmer mig min estimerede kampvægt på 85 kg. Der skal ganske enkelt arbejdes mere for at få smidt de sidste kilo, men det er nu også helt okay: Det er efterhånden en del uger siden, jeg forligede mig med dette faktum.

Derfor var det nu alligevel dejligt at se, at der trods alt er forsvundet yderligere 0,9 kg siden sidste uge. Det betyder, at jeg nu er nede på 90,2 kg og et samlet vægttab på 30,8 kg i løbet af de seneste 16 uger.

I dag fik vi også feedback på de mange tests og målinger som vi har været igennem torsdag og fredag. Og heldigvis viste alle målinger en flot og positiv udvikling. Mit blodtryk ligger på et rigtig flot niveau, hvilepulsen er super lav og stabil og konditallet er steget fra 38,7 tilbage i midten af juni til nu hele 47,9, hvilket i følge målesystemet er “very excellent” for en mand på 41 år :o) Og nu vi er ved det med alder, så blev min BodyAge forbedret med yderligere et par år, hvilket betyder at min krop stadigvæk er yngre end min rigtige alder :o) Jeg vil ikke afsløre den præcise BodyAge alder her og nu – det må I have tilgode til det bliver vist på tv :o) Også fedtprocenten har rykket sig og er styrtdykket fra 34 procent til nu lidt over 20 procent og den skal såmænd nok blive endnu lavere.

Så alt i alt udvikler tingene sig i den helt rigtige retning og jeg kan jo også mærke det helt konkret i hverdagen i form af langt mere energi, velvære og overskud :o)

Så skal der måles, testes og scannes…

De næste to dage skal jeg igennem en del målinger og test i forbindelse med Chris MacDonald projektet. Jeg skal blandt andet igennem to maxtests, hvor man måler den maksimale iltoptagelse (også kendt som kondital). Denne test er altid rigtig hård, for man skal presse sig til total udmattelse i løbet af vel omkring et kvarters tid.

Jeg skal også have målt min fedtprocent via en bioimpedans måling og en såkaldt DEXA scanning, som også måler knogledensitet. Dernæst skal der måles hvilestofskifte og sidst, men ikke mindst, skal jeg igen have målt min BodyAge, som jo viser hvor “gammel” min krop er i forhold til min rigtige alder.

Resultaterne af disse målinger og tests skal bruges i forbindelse med tv-optagelserne i den kommende weekend. Jeg er selv sagt meget spændt på at høre resultaterne og med al den træning jeg har været igennem siden sidste måling, er jeg faktisk ganske sikker på en positiv udvikling :o)

Endnu et tegn på en bedre kondition…

I går aftes var jeg en tur på løbebåndet i lidt over en time, hvilket der i sig selv ikke er noget specielt ved. Det var der heller ikke ved de 10 minutters opvarmning og efterfølgende 10 minutters power walking med 15 grader i stigning og en moderat power walking hastighed.

Der var til gengæld noget specielt over det som jeg gjorde efterfølgende: Jeg fjernede stigningen på løbebåndet og satte i stedet farten op til et jævnt løbetempo og løb nu i hele 45 minutter uden nogen form for pause overhovedet! Ikke noget med at sætte løbebåndet ned i hastighed eller tage en lille pause undervejs. Jeg løb bare i samme tempo i alle 45 minutter :o)

Der er sikkert ikke noget stort over denne præstation, hvis man er en rimelig trænet løber, men for mig var det ikke så lidt af en sejr og jeg er kæmpestolt over det. For det er et tydeligt bevis på, at min kondition er bedre end måske nogensinde før i mit liv (jeg kan i hvert fald ikke huske, at jeg nogensinde før har løbet uden nogen form for pauser i 45 minutter i træk). Og når jeg sammenligner med min første løbetur i flere år for lidt under tre måneder siden, er der virkelig sket noget på denne front.

I forbindelse med Chris MacDonald projektet, har vi også fået lavet en masse målinger af kondital, BodyAge m.m., men det er jo “bare” tal, hvorimod oplevelsen på løbebåndet i går var et meget håndgribeligt bevis på, at min kondition er blevet markant bedre :o)

Anyway, jeg har ikke tid til at skrive mere lige nu, for jeg skal på løbebåndet igen om lidt :o)

Så er vi i gang…

Leif i gang med maxtesten

I dag var der så officiel start på det nye Chris MacDonald projekt, hvilket jeg som bekendt har sagt ja til at være med i desuagtet, jeg tror det bliver meget grænseoverskridende at være deltager i sådan et projekt/program – i hvert fald for mit eget vedkommende. Omvendt er jeg ikke i tvivl om, at det vil bringe mig utrolig mange gode ting, både hvad angår min egen sundhed og i forhold til at lære sig selv og sin krop meget bedre at kende. Samtidigt bliver det en fantastisk rejse med masser af oplevelser og udfordringer :o)

Vi startede med at mødes i fitness dk‘s lokaler på Østerbro, hvor der var lejlighed til at hilse på de øvrige deltagere, Chris, hans assisterende træner Mette samt tre medarbejdere fra Danmarks Radio. Der blev lagt ud med en generel orientering fra DR’s og Chris’ side, hvorefter vi gik over til Fælledparken. Her skulle nogle af de første tv-optagelser gennemføres i form af individuelle interviews med DR studieværten.

Herefter stod resten af dagen på diverse test og målinger, hvilket er en vigtig del af projektet. Først og fremmest skal det bruges til at finde et præcis udgangspunkt for, hvor vi deltagere er lige nu i forhold til vægt, kondition m.m. Dernæst ønsker Chris og Mette at gennemføre et videnskabeligt orienteret studie af vores udvikling over det næste års tid.

Vi fik blandt andet målt vægt, hvilestofskifte og fedtprocent samtidigt med, vi gennemførte den såkaldte “BodyAge” test, som viser kroppens alder i forhold til den reelle alder (det bliver spændende, men måske også chokerende at få resultatet på denne test). Vi gennemførte også en såkaldt “maxtest” som måler den maksimale iltoptagelse under arbejde (se ovenstående foto). Testen foregik på en motionscykel, hvor man starter med opvarmning, hvorefter intensiteten stiger markant til man til sidst simpelthen ikke kan mere – man bliver ganske enkelt fuldstændig udmattet i løbet af de “sølle” 12-15 minutter som testen varer.

Jeg kommer derfor utvivlsomt til at sove rigtig godt i nat :o)