Søgeresultater for: kondital

Så blev der maxtestet igen…

I forgårs havde jeg atter “fornøjelsen” at blive maxtestet, altså gennemgå en meget hård fysisk test med henblik på at finde ud af, hvad mit aktuelle kondital er.

Når jeg skriver “fornøjelsen” i anførselstegn skyldes det helt klart, at jeg altid føler mig halvt skræmt og halvt spændt, når jeg går ind til en en maxtest og skal presse mig selv helt ud til sin maksimale fysiske grænse = deraf navnet maxtest :-)

Jeg mødte nu alligevel op hos fitness dk på Østerbro med god portion ro i maven, da jeg jo dels har prøvet testen flere gange før og derfor vidst, hvad jeg gik ind til, og dels følte jeg mig godt fysisk forberedt, da jeg stadigvæk træner regelmæssigt og på et højt niveau.

Da jeg sidst blev testet, var det lige op til mit 100 km løb, og her havde jeg et kondital på lidt over 62, hvilket er super flot for en fyr på min alder (på det tidspunkt 42 år). I aldersgruppen 40-49 år bør mænd have et kondital på mellem 36 og 43. Har man et kondital over 60, ryger man op i kategorien “verdensklasseatleter”, og selv om mit kondital på lidt over 62 således er i den nedre ende af denne skala, var jeg selvfølgelig meget stolt over finde ud af det :-)

Anyway, jeg havde lidt den holdning, at jeg ville blive superglad, hvis jeg “bare” havde et kondital på nogenlunde samme niveau, i hvert fald omkring de 60. Imidlertid skulle det vise sig, at jeg ville blive positivt overrasket over resultatet.

Efter vel omkring 21-22 minutter på motionscyklen havde jeg givet alt, hvad jeg havde i mig og havde således nået mit aktuelle maximum. Jeg havde igennem de sidste ca. 10 minutter af testen ingen idé om, hvilket niveau jeg lå på, da man lige som ikke rigtig kan koncentrere sig om andet end bare at knokle løs for at “overleve” en sådan test.

Men efter et par minutters hvile, hvor jeg lige fik vejret igen og lidt at drikke, kunne Mette (Chris’ hjælpetræner) fortælle mig, at jeg var nået op på et kondital på ikke mindre end 68,4! Det er hele 6 points bedre end mit kondital umiddelbart op til 100 km løb, hvor dengang jeg tænkte at jeg var i mit livs form og at jeg nok ikke kunne nå højere op end det. Men i virkeligheden viser jo bare, at hvis man i forvejen har et godt grundniveau, ja, så skader det på ingen måde at holde fast – tværtimod kan man endda udbygge sit konditionsniveau yderligere.

Over and out fra en stolt mand :-)

Chris På Vægten: Så er det snart slut…

Om kun lidt over en uges tid er det slut med “Chris På Vægten” projektet. Dermed er der allerede gået et år, siden vi gik i gang (faktisk har projektet et års fødselsdag nu på søndag).

Det er virkelig utrolig så hurtigt tiden er gået, ja, faktisk er det slet ikke til at fatte, at det kun er et år siden, at jeg vejede 121 kg og var i ufattelig dårlig kondition. Denne opfattelse af tid skyldes sikkert også, at jeg har investeret utrolig mange timer og kræfter i hele min livsstilsforandring og derfor har masser om ørerne i de sidste 12 måneder.

I forbindelse med afslutningen på projektet, har vi testpiloter været igennem de afsluttende tests i løbet af de sidste par dage. Vi skulle som sædvanlig have målt BodyAge, kondital og fedtprocent via den såkaldte DEXA-scanning.

Egentlig skulle jeg ikke have gennemført en maxtest i denne uge for at skåne min krop til mit 100 km løb, der jo oprindeligt skulle have været afholdt nu på lørdag. Men efter som vi besluttede os for at flytte til næste lørdag, kunne jeg alligevel godt tage maxtesten og dermed få målt mit kondital sammen med de andre testpiloter.

Heldigvis ligger det stadigvæk på et rigtig flot niveau. Målingen viste et kondital på 61,2, hvilket dels er en smule bedre end sidst og dels er fantastisk godt for en fyr på 42 år. Jeg er derfor ikke overraskende utrolig stolt over, at det er lykkedes mig, at gå fra at være i super dårlig form til at have en fantastisk god kondition nu, hvilket helt sikkert kommer mig til gavn i forbindelse med 100 km løbet.

Med hensyn til DEXA-scanningen og målingen af min fedtprocent, så lå den på samme niveau som sidst, det vil sige cirka 14 procent, hvilket også er et flot niveau i forhold til for et år siden, hvor den på cirka 34 procent.

Resultatet af BodyAge-testen måtte vi desværre ikke få udleveret i går, og jeg må derfor vente i lidt over en uges tid, før jeg kan få stillet min nysgerrighed på dette punkt.

Men mon ikke det går alligevel. Jeg har under alle omstændigheder hovedet fuld af forberedelserne til 100 km løbet :-)

Test, test og atter test…

tests

I weekenden står den atter på tv-optagelser i forbindelse med “Chris På Vægten” projektet. I den sammenhæng har vi torsdag og fredag været igennem de efterhånden sædvanlige tests, det vil sige BodyAge, hvilestofskifte, DEXA scanning og to gange maxtest.

Jeg har nu været igennem alle tests og det er efter min mening gået rigtig godt. Jeg er i hvert fald kæmpe stolt over at kunne fortælle, at min BodyAge nu er nede på 34 år (min fysiske alder er 41 år for dem, der ikke lige ved det). Specielt når man tænker på, at min BodyAge var 53 år for cirka et halvt år siden.

Og jeg er næsten endnu mere stolt over mig kondital, som under torsdagens test var på 60,1. Den anden test viste et lidt mindre tal, hvilket jeg tilskriver, at jeg dels skulle faste op til DEXA scanningen og dels var godt brugt efter første maxtest. Alt i alt endte jeg med et gennemsnitlig kondital på 58, hvilket stadigvæk er superflot. Faktisk er tallet ekstremt højt for en 41-årig og jeg kan ikke lade være med at smile over, at jævnfør diverse tabeller ligger min bedste maxtest i den lave ende for “verdensklasseatleter” :o)

DEXA scanningen, som vi i projektet primært bruger til at måle fedtprocent og muskelmasse, viste også en positiv udvikling. Min fedtprocent er nu nede på 15,3 procent, hvilket er en klar forbedring fra 20,6 procent sidste gang jeg blev scannet.

Så alt i alt har jeg intet at klage over :o) Tværtimod er jeg kæmpe stolt over den positive udvikling og vi mangler nu bare, at jeg når i mål med det samlede vægttab. Det går jeg for øvrigt efter at gøre på søndag, hvor vi atter skal kontrolvejes i forbindelse med projektet. Jeg krydser naturligvis fingre for, at det sker :o)

Status uge 16: Der sker da lidt…

Der er ingen tvivl om, at det bliver hårdere og sværere at tabe sig i takt med, at jeg nærmer mig min estimerede kampvægt på 85 kg. Der skal ganske enkelt arbejdes mere for at få smidt de sidste kilo, men det er nu også helt okay: Det er efterhånden en del uger siden, jeg forligede mig med dette faktum.

Derfor var det nu alligevel dejligt at se, at der trods alt er forsvundet yderligere 0,9 kg siden sidste uge. Det betyder, at jeg nu er nede på 90,2 kg og et samlet vægttab på 30,8 kg i løbet af de seneste 16 uger.

I dag fik vi også feedback på de mange tests og målinger som vi har været igennem torsdag og fredag. Og heldigvis viste alle målinger en flot og positiv udvikling. Mit blodtryk ligger på et rigtig flot niveau, hvilepulsen er super lav og stabil og konditallet er steget fra 38,7 tilbage i midten af juni til nu hele 47,9, hvilket i følge målesystemet er “very excellent” for en mand på 41 år :o) Og nu vi er ved det med alder, så blev min BodyAge forbedret med yderligere et par år, hvilket betyder at min krop stadigvæk er yngre end min rigtige alder :o) Jeg vil ikke afsløre den præcise BodyAge alder her og nu – det må I have tilgode til det bliver vist på tv :o) Også fedtprocenten har rykket sig og er styrtdykket fra 34 procent til nu lidt over 20 procent og den skal såmænd nok blive endnu lavere.

Så alt i alt udvikler tingene sig i den helt rigtige retning og jeg kan jo også mærke det helt konkret i hverdagen i form af langt mere energi, velvære og overskud :o)

Så skal der måles, testes og scannes…

De næste to dage skal jeg igennem en del målinger og test i forbindelse med Chris MacDonald projektet. Jeg skal blandt andet igennem to maxtests, hvor man måler den maksimale iltoptagelse (også kendt som kondital). Denne test er altid rigtig hård, for man skal presse sig til total udmattelse i løbet af vel omkring et kvarters tid.

Jeg skal også have målt min fedtprocent via en bioimpedans måling og en såkaldt DEXA scanning, som også måler knogledensitet. Dernæst skal der måles hvilestofskifte og sidst, men ikke mindst, skal jeg igen have målt min BodyAge, som jo viser hvor “gammel” min krop er i forhold til min rigtige alder.

Resultaterne af disse målinger og tests skal bruges i forbindelse med tv-optagelserne i den kommende weekend. Jeg er selv sagt meget spændt på at høre resultaterne og med al den træning jeg har været igennem siden sidste måling, er jeg faktisk ganske sikker på en positiv udvikling :o)

Endnu et tegn på en bedre kondition…

I går aftes var jeg en tur på løbebåndet i lidt over en time, hvilket der i sig selv ikke er noget specielt ved. Det var der heller ikke ved de 10 minutters opvarmning og efterfølgende 10 minutters power walking med 15 grader i stigning og en moderat power walking hastighed.

Der var til gengæld noget specielt over det som jeg gjorde efterfølgende: Jeg fjernede stigningen på løbebåndet og satte i stedet farten op til et jævnt løbetempo og løb nu i hele 45 minutter uden nogen form for pause overhovedet! Ikke noget med at sætte løbebåndet ned i hastighed eller tage en lille pause undervejs. Jeg løb bare i samme tempo i alle 45 minutter :o)

Der er sikkert ikke noget stort over denne præstation, hvis man er en rimelig trænet løber, men for mig var det ikke så lidt af en sejr og jeg er kæmpestolt over det. For det er et tydeligt bevis på, at min kondition er bedre end måske nogensinde før i mit liv (jeg kan i hvert fald ikke huske, at jeg nogensinde før har løbet uden nogen form for pauser i 45 minutter i træk). Og når jeg sammenligner med min første løbetur i flere år for lidt under tre måneder siden, er der virkelig sket noget på denne front.

I forbindelse med Chris MacDonald projektet, har vi også fået lavet en masse målinger af kondital, BodyAge m.m., men det er jo “bare” tal, hvorimod oplevelsen på løbebåndet i går var et meget håndgribeligt bevis på, at min kondition er blevet markant bedre :o)

Anyway, jeg har ikke tid til at skrive mere lige nu, for jeg skal på løbebåndet igen om lidt :o)

Status efter fem uger…

Så er vi igennem fem uge af Chris MacDonald projektet og jeg må indrømme, at jeg har været meget spændt på, hvordan jeg klarede mig igennem ugen i forhold til vægttab – specielt fordi, jeg havde på fornemmelsen, at jeg måske var ved at ramme “muren”.

Imidlertid har jeg holdt fast i vægttabet om end det ikke er så helt så hurtigt i denne uge som tidligere. Ikke desto mindre er jeg nu oppe på hele 13 kilo i vægttab efter fem ugers solid træning og omlægning af kostvaner. Jeg må indrømme, at jeg er ganske stolt over dette :o)

Samtidigt er der også andre nøgletal, der har udviklet sig i positiv retning: Mit blodtryk har nu udviklet sig fra, at være alt for højt til, at det nu ligger på et rigtig flot niveau. Samtidigt er mit kondital steget med hele otte points til 38,7. Og endelig er min fedtprocent også blevet reduceret med 3,5 procent i løbet af de første fem uger.

Så alt i alt er jeg både stolt og utrolig glad for den positiv udvikling – specielt fordi jeg har arbejdet så hårdt i de sidste fem uger for at opnå resultater. Faktisk kunne jeg ikke lade være med at knibe en tåre, da Chris gav os resultaterne. For mig er det ikke så lidt af en sejr, at jeg har opnået så gode resultater efter så forholdsvis kort tid!

Om mig

Mit navn er Leif Carlsen, er 52 år og er gift med Eva.

Jeg er født og opvokset i Mundelstrup, som ligger små ti kilometer fra Århus. Jeg er den yngste af fire søskende, hvoraf den ene er min tvillingebror. Mine forældre gav os børn en tryg og sjov barndom, som for mit og min tvillingebrors vedkommende jo var ekstra meget præget af, at vi i hinandens nærvær altid havde en legekammerat på samme alder. I perioder kunne jeg dog godt være lidt træt af, at der altid var en “kopi af mig” ved min side. Jeg var dog ikke mere træt af det end, at hvis der var øretæver i luften blandt legekammeraterne, var det jo altid godt at have sin tvillingebror med – så var vi jo altid to til at slå igen :o) Og selv om at jeg nu har lært at klare mig selv i de fleste situationer og prøver at undgå øretæver, vil jeg bestemt ikke undvære min tvillingebror (eller for den sags skyld resten af min dejlige familie).

Rejsen mod et nyt liv…

Den 5. maj 2008 mødte jeg et menneske, der i den grad skulle vise sig at være med til at forandre mit liv – ganske betragteligt endda!

Jeg havde nemlig fornøjelsen at møde sundheds- og motionseksperten Chris MacDonald. Han var på besøg i den virksomhed jeg var direktør for på det tidspunkt for at holde et foredrag om sundhed og motion for medarbejderne. Og hold da fast, hvor gjorde han det godt, ja, faktisk var han helt fantastisk og var utrolig motiverende og inspirerende at høre på.

Da foredraget var slut, fulgte jeg Chris til den døren og takkede ham for et spændende foredrag. Da vi skulle til at tage afsked og give hånd, spurgte han mig, om han måtte have lov til at ringe til mig vedrørende et nyt projekt som han var ved at starte op. Uden at tænke meget videre over det, sagde jeg ja og var selvfølgelig lidt spændt over, hvad det kunne være.

Der skulle imidlertid ikke gå lang tid før at jeg fandt ud af det. Allerede næste formiddag ringede Chris’ assistent, Carina, og hun gik direkte til sagen ved at spørge mig om, hvad jeg havde bestemt mig for. Jeg svarede noget i retning af “øh, bestemt mig for hvad?”. Carina kunne så godt høre, at jeg ikke havde snakket med Chris. Carina kunne så fortælle mig, at Chris gerne ville have mig til at deltage i et nyt tv-program med titlen “Chris på Vægten“. I overskrifter gik det ud på at hjælpe en række personer til et forhåbentlig livslangt vægttab gennem en gennemgribende livsstilsforandring, som skulle løbe over et helt år.

Der løb vel et par tusinde tanker igennem mit hoved i løbet af et øjeblik, herunder at jeg jo måtte leve med, at Familien Danmark kunne følge med, når jeg skulle op på vægten og ikke mindst når der skulle trænes. Og der skulle virkelig trænes igennem! Faktisk skulle vi træne seks dage om ugen, herunder tre gange i følgeskab med Chris og hans hjælpetræner Mette. Dernæst skulle vi acceptere at DR fulgte os typisk hver 5-6 uge med tv-optagelser og interviews samtidigt med, at vi skulle sende e-mail opdateringer hver dag til Chris med informationer om vægt, træning, kost, hvile, humør m.m.

Imidlertid tog det mig ikke mange sekunder at tage beslutningen om at sige ja. Jeg så det på den måde, at jeg jo netop havde fået en “once in a life time” chance. Og trods bekymringer om forfængelighed, blufærdighed og alt muligt andet, var der i min verden kun et muligt svar: “Ja tak, jeg vil meget gerne deltage i dette projekt”. Jeg tænkte ganske enkelt, at det jo var den ultimative måde at committe sig på ved at gå på landsdækkende tv samtidig med, at jeg ville få Chris MacDonald som personlig træner og coach under hele forløbet!

Den 10. maj 2008 gik startskuddet så til “Chris på Vægten” og dermed også starten på en fantastisk rejse mod et nyt og meget lettere liv. Vi startede med at blive målt og vejet på alle mulige måder for at få et udgangspunkt i forhold til vægt, kondital, BodyAge, risiko for livsstilssygdomme og meget andet. Faktisk lykkedes det mig, at opnå et samlet vægttab på næsten 40 kg – 30 kg i løbet af de første tre måneder og næsten 10 kg i løbet af de efterfølgende tre måneder!

Link til indlæg om 100 km med blod, sved og tårerHele projektet sluttede med, at jeg gennemførte et løb på ikke mindre end 100 km i et hug – kun et år efter at jeg havde vejet næsten 40 kg for meget og en så dårlig kondition, at jeg knap nok kunne løbe 1 km!

“Chris på Vægten” projektet var dermed et helt år fyldt med fantastiske oplevelser, som jeg aldrig nogensinde vil glemme!

Hvis du har lyst til at læse mere om min hele livsstilsforandring, så klik her for se masser af indlæg om emnet. Har du lyst til at læse i detaljer om min oplevelse med 100 km løbet, så klik her (det er hård men også indlevende læsning, og jeg vil påstå, at hvis du læser fra start til slut, vil du næsten føle at du var med hele vejen). Skulle du have lyst til at se DR’s udsendelse om 100 km løbet, så klik her.

Min uddannelse i korte træk

Efter at have taget 10. klasses udvidede afgangseksamen tilbage i 1984, gik jeg i gang med den teoretiske del af EFG Handel og Kontor uddannelsen på Århus Købmandsskole. Umiddelbart efter at jeg var færdig med min eksamen, kom jeg i lære i Radio & TV afdelingen i Bilka i Tilst ved Århus og jeg gik dermed i gang med den praktiske del af min erhvervsuddannelse. Min uddannelse og efterfølgende karriere i Bilka og Dansk Supermarked står stadig som noget af det bedste, der er sket for mig, professionelt set. Jeg lærte utrolig meget om godt købmandskab, om det at tage ansvar og være i stand til at træffe hurtige beslutninger og gennemføre dem med stor kraft og beslutsomhed. Selv 20 år efter, jeg blev udlært, kan jeg stadig gøre brug af det, jeg lærte i min tid i Bilka.

Og så fik jeg gang i karrieren…

Et års tid efter at jeg var færdigudlært, rejste jeg ud i den store verden i forbindelse med at jeg fik tilbudt en stilling som Support Manager hos Atari. Ja, okay, det var nu kun i Albertslund, så det var ikke så langt væk som jeg fik det til at lyde, men det var nu alligevel en stor forandring at flytte fra vante og sikre omgivelser i Århus til for mig ukendte Storkøbenhavn. Anyway, det blev starten på tre gange frem og tilbage mellem Sjælland og Jylland i perioden 1988 til 1997 i forbindelse med jobskift. I år har jeg dermed 10 års jubilæum her på “Djævleøen”, hvilket så absolut er okay med mig, da jeg er utrolig glad for at bo tæt på København med de mange muligheder, som storbyen tilbyder.

Jeg bliver ind imellem spurgt om, jeg har lavet en konkret karriereplanlægning, og svaret på dette spørgsmål er meget simpelt: Klart nej! Jeg har ikke brugt mange sekunder på at tænke karriere som sådan, for jeg tror ganske enkelt ikke på, at man kan planlægge sin karriere. Jeg tror til gengæld på, at hvis yder en solid indsats og går til arbejdet med engagement, flid og ærlighed, så skal man nok komme videre med karrieren. Mit bedste råd i denne sammenhæng er derfor: Pas dit job og pas det godt. Så skal der nok være nogen – internt som eksternt – der får øje på din indsats og de resultater du skaber og som vil tilbyde dig nye spændende udfordringer!

Du kan se mit fulde karriereforløb i mit Curriculum Vitae ved at klikke her.

I forbindelse med, at jeg afholder foredrag om min livsstilsforandring, 100 km løbet og det at sætte nye store mål i livet, har jeg oprettet en virksomhed til formålet. Jeg har – surprise surprise – valgt at navngive virksomheden “100km Guy Company”. Idéen er at drive foredrags-, coaching- og konsultentvirksomhed overfor firmaer, offentlige virksomheder, institutioner og andre som har brug for sparring og træning i forhold til at opnå bedre resultater og gå efter nye mål. Min mangeårige baggrund med ledelse samt alt det som jeg har lært af Chris MacDonald under Chris på Vægten livsstilsforandringsprojektet gør, at jeg har en tyrkertro på, at jeg kan hjælpe andre til blive bedre til stort set hvad som helst!

Foden under eget skrivebord!

energio1. september 2012 startede jeg virksomheden energio op og det er intet mindre en fantastisk at udleve drømmen om at kunne leve af det som jeg synes jeg er allerbedst til, nemlig at få det allerbedste frem i andre mennesker og få dem til at udnytte deres fulde potentiale. Jeg brænder således for at hjælpe virksomheder og individer med at skabe mere energi og fokus og derigennem opnå bedre resultater. Firmaets motto er derfor også ganske passende: energi der skaber resultater!

Social Selling CompanyDen 8. april 2014 startede jeg også virksomheden Social Selling Company sammen med Eva Sachse (som jeg sidenhen er blevet gift med) i forbindelse med at vi talte om de mange salgs- og markedsføringsmuligheder, der er opstået i forlængelse af de sociale mediers udbredelse. Hos Social Selling Company hjælper vi virksomheder bruge social selling og content marketing i deres salgs- og markedsføringsindsatser. Vi brænder for at hjælpe disse virksomheder med at konvertere den tillid som de allerede har gennem medarbejdernes netværk til stærkere relationer og konkret forretning.

Fritidsinteresser

Jeg er en stor gadgetfreak med en stor interesse for smartphones og lignende mobile enheder. Herudover sætter jeg stor pris på bare at slappe af og genoplade batterierne med at læse nyheder på nettet, lytte til en god podcast eller se en spændende film.

For lidt over en del år tiden stiftede jeg også bekendtskab med golf (klik her for at læse mere om min interesse for golf). Desværre har jeg ikke mulighed for at bruge så meget tid på golf som jeg gerne ville, men når jeg er ude på golfbanen, sætter jeg meget stor pris på det. Det er altid skønt med frisk luft og ikke mindst at få tankerne på noget andet end bare arbejde :-)

Er der noget jeg har glemt?

Hvis der er noget du mener, jeg lige frem har glemt eller som jeg ikke har beskrevet godt nok, så drop mig en mail. Der er en ganske god chance for, at du får svar :-)