Søgeresultater for: maxtest

Så blev der maxtestet igen…

I forgårs havde jeg atter “fornøjelsen” at blive maxtestet, altså gennemgå en meget hård fysisk test med henblik på at finde ud af, hvad mit aktuelle kondital er.

Når jeg skriver “fornøjelsen” i anførselstegn skyldes det helt klart, at jeg altid føler mig halvt skræmt og halvt spændt, når jeg går ind til en en maxtest og skal presse mig selv helt ud til sin maksimale fysiske grænse = deraf navnet maxtest :-)

Jeg mødte nu alligevel op hos fitness dk på Østerbro med god portion ro i maven, da jeg jo dels har prøvet testen flere gange før og derfor vidst, hvad jeg gik ind til, og dels følte jeg mig godt fysisk forberedt, da jeg stadigvæk træner regelmæssigt og på et højt niveau.

Da jeg sidst blev testet, var det lige op til mit 100 km løb, og her havde jeg et kondital på lidt over 62, hvilket er super flot for en fyr på min alder (på det tidspunkt 42 år). I aldersgruppen 40-49 år bør mænd have et kondital på mellem 36 og 43. Har man et kondital over 60, ryger man op i kategorien “verdensklasseatleter”, og selv om mit kondital på lidt over 62 således er i den nedre ende af denne skala, var jeg selvfølgelig meget stolt over finde ud af det :-)

Anyway, jeg havde lidt den holdning, at jeg ville blive superglad, hvis jeg “bare” havde et kondital på nogenlunde samme niveau, i hvert fald omkring de 60. Imidlertid skulle det vise sig, at jeg ville blive positivt overrasket over resultatet.

Efter vel omkring 21-22 minutter på motionscyklen havde jeg givet alt, hvad jeg havde i mig og havde således nået mit aktuelle maximum. Jeg havde igennem de sidste ca. 10 minutter af testen ingen idé om, hvilket niveau jeg lå på, da man lige som ikke rigtig kan koncentrere sig om andet end bare at knokle løs for at “overleve” en sådan test.

Men efter et par minutters hvile, hvor jeg lige fik vejret igen og lidt at drikke, kunne Mette (Chris’ hjælpetræner) fortælle mig, at jeg var nået op på et kondital på ikke mindre end 68,4! Det er hele 6 points bedre end mit kondital umiddelbart op til 100 km løb, hvor dengang jeg tænkte at jeg var i mit livs form og at jeg nok ikke kunne nå højere op end det. Men i virkeligheden viser jo bare, at hvis man i forvejen har et godt grundniveau, ja, så skader det på ingen måde at holde fast – tværtimod kan man endda udbygge sit konditionsniveau yderligere.

Over and out fra en stolt mand :-)

Chris På Vægten: Så er det snart slut…

Om kun lidt over en uges tid er det slut med “Chris På Vægten” projektet. Dermed er der allerede gået et år, siden vi gik i gang (faktisk har projektet et års fødselsdag nu på søndag).

Det er virkelig utrolig så hurtigt tiden er gået, ja, faktisk er det slet ikke til at fatte, at det kun er et år siden, at jeg vejede 121 kg og var i ufattelig dårlig kondition. Denne opfattelse af tid skyldes sikkert også, at jeg har investeret utrolig mange timer og kræfter i hele min livsstilsforandring og derfor har masser om ørerne i de sidste 12 måneder.

I forbindelse med afslutningen på projektet, har vi testpiloter været igennem de afsluttende tests i løbet af de sidste par dage. Vi skulle som sædvanlig have målt BodyAge, kondital og fedtprocent via den såkaldte DEXA-scanning.

Egentlig skulle jeg ikke have gennemført en maxtest i denne uge for at skåne min krop til mit 100 km løb, der jo oprindeligt skulle have været afholdt nu på lørdag. Men efter som vi besluttede os for at flytte til næste lørdag, kunne jeg alligevel godt tage maxtesten og dermed få målt mit kondital sammen med de andre testpiloter.

Heldigvis ligger det stadigvæk på et rigtig flot niveau. Målingen viste et kondital på 61,2, hvilket dels er en smule bedre end sidst og dels er fantastisk godt for en fyr på 42 år. Jeg er derfor ikke overraskende utrolig stolt over, at det er lykkedes mig, at gå fra at være i super dårlig form til at have en fantastisk god kondition nu, hvilket helt sikkert kommer mig til gavn i forbindelse med 100 km løbet.

Med hensyn til DEXA-scanningen og målingen af min fedtprocent, så lå den på samme niveau som sidst, det vil sige cirka 14 procent, hvilket også er et flot niveau i forhold til for et år siden, hvor den på cirka 34 procent.

Resultatet af BodyAge-testen måtte vi desværre ikke få udleveret i går, og jeg må derfor vente i lidt over en uges tid, før jeg kan få stillet min nysgerrighed på dette punkt.

Men mon ikke det går alligevel. Jeg har under alle omstændigheder hovedet fuld af forberedelserne til 100 km løbet :-)

Test, test og atter test…

tests

I weekenden står den atter på tv-optagelser i forbindelse med “Chris På Vægten” projektet. I den sammenhæng har vi torsdag og fredag været igennem de efterhånden sædvanlige tests, det vil sige BodyAge, hvilestofskifte, DEXA scanning og to gange maxtest.

Jeg har nu været igennem alle tests og det er efter min mening gået rigtig godt. Jeg er i hvert fald kæmpe stolt over at kunne fortælle, at min BodyAge nu er nede på 34 år (min fysiske alder er 41 år for dem, der ikke lige ved det). Specielt når man tænker på, at min BodyAge var 53 år for cirka et halvt år siden.

Og jeg er næsten endnu mere stolt over mig kondital, som under torsdagens test var på 60,1. Den anden test viste et lidt mindre tal, hvilket jeg tilskriver, at jeg dels skulle faste op til DEXA scanningen og dels var godt brugt efter første maxtest. Alt i alt endte jeg med et gennemsnitlig kondital på 58, hvilket stadigvæk er superflot. Faktisk er tallet ekstremt højt for en 41-årig og jeg kan ikke lade være med at smile over, at jævnfør diverse tabeller ligger min bedste maxtest i den lave ende for “verdensklasseatleter” :o)

DEXA scanningen, som vi i projektet primært bruger til at måle fedtprocent og muskelmasse, viste også en positiv udvikling. Min fedtprocent er nu nede på 15,3 procent, hvilket er en klar forbedring fra 20,6 procent sidste gang jeg blev scannet.

Så alt i alt har jeg intet at klage over :o) Tværtimod er jeg kæmpe stolt over den positive udvikling og vi mangler nu bare, at jeg når i mål med det samlede vægttab. Det går jeg for øvrigt efter at gøre på søndag, hvor vi atter skal kontrolvejes i forbindelse med projektet. Jeg krydser naturligvis fingre for, at det sker :o)

Så skal der måles, testes og scannes…

De næste to dage skal jeg igennem en del målinger og test i forbindelse med Chris MacDonald projektet. Jeg skal blandt andet igennem to maxtests, hvor man måler den maksimale iltoptagelse (også kendt som kondital). Denne test er altid rigtig hård, for man skal presse sig til total udmattelse i løbet af vel omkring et kvarters tid.

Jeg skal også have målt min fedtprocent via en bioimpedans måling og en såkaldt DEXA scanning, som også måler knogledensitet. Dernæst skal der måles hvilestofskifte og sidst, men ikke mindst, skal jeg igen have målt min BodyAge, som jo viser hvor “gammel” min krop er i forhold til min rigtige alder.

Resultaterne af disse målinger og tests skal bruges i forbindelse med tv-optagelserne i den kommende weekend. Jeg er selv sagt meget spændt på at høre resultaterne og med al den træning jeg har været igennem siden sidste måling, er jeg faktisk ganske sikker på en positiv udvikling :o)

Endnu en test…

Tredjedagen af det nye Chris MacDonald projekt indebar endnu en test, om end det var en test vi allerede havde været igennem en gang tidligere. Lørdag havde vi nemlig været igennem en såkaldt Maxtest, der måler den maksimale iltoptagelse under arbejde på en motionscykel. Efter at have varmet op, bliver man ganske enkelt ved med at cykle, indtil man ikke kan mere som følge af den totale udmattelse.

Formålet med at tage denne test igen, var at Mette og Chris ønsker at gennemføre en række videnskabelige test, som har til formål at afdække forskellige målemetoder. Lørdagens maxtest blev gennemført med et moderne elektronisk måleinstrument, hvorimod dagens maxtest skulle gennemføres med en såkaldt “Douglassæk”, som er en lidt mere gammeldags målemetode (i hvert fald for udeforstående).

Imidlertid viste det sig, at vi nok ikke kunne brugens dagens test til særlig meget. Alle deltagere var ganske enkelt alt for mærket af søndagens intensive træningsprogram. Det betød desværre, at vi ikke kunne komme op på samme belastningsgrad som under lørdagens maxtest. Dermed var det svært, at sammenligne testresultaterne og vi kommer derfor sikkert til at skulle tage yderligere en maxtest på et senere tidspunkt.

Så er vi i gang…

Leif i gang med maxtesten

I dag var der så officiel start på det nye Chris MacDonald projekt, hvilket jeg som bekendt har sagt ja til at være med i desuagtet, jeg tror det bliver meget grænseoverskridende at være deltager i sådan et projekt/program – i hvert fald for mit eget vedkommende. Omvendt er jeg ikke i tvivl om, at det vil bringe mig utrolig mange gode ting, både hvad angår min egen sundhed og i forhold til at lære sig selv og sin krop meget bedre at kende. Samtidigt bliver det en fantastisk rejse med masser af oplevelser og udfordringer :o)

Vi startede med at mødes i fitness dk‘s lokaler på Østerbro, hvor der var lejlighed til at hilse på de øvrige deltagere, Chris, hans assisterende træner Mette samt tre medarbejdere fra Danmarks Radio. Der blev lagt ud med en generel orientering fra DR’s og Chris’ side, hvorefter vi gik over til Fælledparken. Her skulle nogle af de første tv-optagelser gennemføres i form af individuelle interviews med DR studieværten.

Herefter stod resten af dagen på diverse test og målinger, hvilket er en vigtig del af projektet. Først og fremmest skal det bruges til at finde et præcis udgangspunkt for, hvor vi deltagere er lige nu i forhold til vægt, kondition m.m. Dernæst ønsker Chris og Mette at gennemføre et videnskabeligt orienteret studie af vores udvikling over det næste års tid.

Vi fik blandt andet målt vægt, hvilestofskifte og fedtprocent samtidigt med, vi gennemførte den såkaldte “BodyAge” test, som viser kroppens alder i forhold til den reelle alder (det bliver spændende, men måske også chokerende at få resultatet på denne test). Vi gennemførte også en såkaldt “maxtest” som måler den maksimale iltoptagelse under arbejde (se ovenstående foto). Testen foregik på en motionscykel, hvor man starter med opvarmning, hvorefter intensiteten stiger markant til man til sidst simpelthen ikke kan mere – man bliver ganske enkelt fuldstændig udmattet i løbet af de “sølle” 12-15 minutter som testen varer.

Jeg kommer derfor utvivlsomt til at sove rigtig godt i nat :o)