Jeg er lidt chokeret…

Efter jeg har set mig selv i det første afsnit af nye Chris MacDonald sundhedsprogram, “Chris På Vægten“, må jeg indrømmet at jeg er lidt chokeret – mildest talt, faktisk. Det skal forstås på den måde, at jeg er chokeret over, hvor overvægtig jeg rent faktisk ser ud i programmet (og selvfølgelig også var på det tidspunkt).

Jeg må indrømme, at jeg slet ikke så mig selv på den måde for tre måneder siden – overhovedet ikke endda! Om det så var rendyrket fornægtelse på det tidspunkt eller noget andet, er jeg ikke helt klar over, men jeg er lidt rystet. Ikke desto får det mig i hvert fald til, at ville kæmpe endnu mere for at nå min normalvægt og holde fast. Jeg vil simpelthen ikke ende der igen, hvor jeg var for tre måneder siden.

Men bortset fra denne oplevelse, var det sjovt at se mig selv og mine holdkammerater på tv. Jeg synes, DR portrætterer os alle på en sober og seriøs måde. Det gør forhåbentlig også, at vi kan være med til at inspirere og hjælpe andre overvægtige til at komme i gang med at tabe sig og få et sundere liv.

I hvert fald glæder jeg mig allerede til at følge med igen på næste tirsdag :o)

Så er nedtællingen begyndt :o)

Så er nedtællingen for alvor begyndt og der er nu under et døgn til DR1 viser det første afsnit af det nye Chris MacDonald sundhedsprogram. Programmet har fået arbejdstitlen “Chris På Vægten” og er fremover en del af det ugentlige “Ha’ Det Godt” program, der sendes hver tirsdag kl. 19.30 helt frem til maj næste år.

Det bliver et eller andet sted lidt grænseoverskridende at se sig selv på tv, men ikke desto mindre glæder jeg mig nu alligevel til at se programmet. Og apropos grænseoverskridende, så forudså jeg allerede tilbage i starten af maj, at det netop blive grænseoverskridende at deltage i projektet, men heldigvis på en utrolig positiv måde. Jeg kan næsten ikke begribe, at jeg kun lidt over tre måneder efter start allerede har tabt små 30 kg og at jeg nu er i en form som jeg næppe har været i nogensinde før!

Anyway, jeg håber bare at DR har fået klippet programmet sammen på en god måde og viser os alle fra vores bedste sider :o)

Det er ikke nemt at leve sundt…

Apropos min egen aktuelle (og forhåbentlig blivende) fokus på sundhed og motion, så faldt jeg over en interessant artikel på forsiden af Berlingske Tidende. I følge en ny undersøgelse fra Region Hovedstaden, lever kun hver sjette dansker op til samtlige anbefalinger om ikke at ryge, begrænse alkoholindtaget og dyrke motion.

Personligt ved jeg om nogen, hvor svært det kan være at overholde alle anbefalinger (altså lige bortset fra rygning, som aldrig har sagt mig noget). Det kræver ganske enkelt en solid indsats i hverdagen, hvis man ønsker at spise sundt og varieret, begrænse indtagelsen af alkohol og motionere regelmæssigt. Dermed ikke være sagt, at man bare skal lade stå til i forhold til disse anbefalinger. Jeg har jo selv vist igennem de seneste tre måneder, at man kan opnå en markant forbedring i livskvalitet, hvis man netop fokuserer på kost og træning.

Men når det er sagt, så forstår jeg godt de mange danskere, der ikke lever op til anbefalingerne om at leve sundt, begrænse alkoholindtaget og motionere jævnligt. Det er ikke nemt at leve et sundt liv, når man hele tiden bliver fristet og udsat for budskaber om tilbud på tre gange halvanden liter cola, chips og to flasker god hverdagsrødvin til frikadellerne. Og hvorfor bruge en halv time i køkkenet derhjemme, når man kan få en varm pizza på bare fem minutter fra stort set hver eneste gadehjørne i Danmark? Prøv blot at se at på antallet af butikker og restauranter, der sælger henholdsvis sunde og usunde madvarer i din egen by. Man bliver fristet konstant og hvis man ikke har besluttet sig for at tage et personligt ansvar for at leve et sundt liv med de fordele som det giver, er det desværre meget nemt at gøre det modsatte og bare lade stå til.

Så der er ingen tvivl om, at det ikke er let at leve sundt i den moderne forbrugerverden. Personligt tror jeg, at vi skal blive meget bedre til at informere om de fordele, som et sundere liv kan give det enkelte menneske i form af mere energi, overskud og livskvalitet i hverdagen. Samtidigt burde vi engang for alle få indført en væsentlige lavere moms på sunde madvarer og dermed gøre det billigere for alle at vælge sunde og ernæringsrigtige madvarer. Det giver måske staten et her og nu provenuetab på moms, men på lang sigt tror jeg at det vil blive opvejet af reducerede omkostninger til behandling af livsstilssygdomme.

Hvis du har lyst til læse artiklen fra Berlingske Tidende, så klik her.

Skal McDonald’s forbydes i Danmark?

I følge en artikel på Jyllands-Postens website, har byrådet i Los Angeles indført et imidlertidig forbud mod fastfoodrestauranter i den sydlige del af Los Angeles. Det betyder, at der i ét år ikke må opføres nye fastfoodrestauranter i denne del af byen, hvilket selvsagt også kommer til at ramme verdens største kæde af fastfoodrestauranter, McDonald’s.

Formålet med dette midlertidige forbud er, at prøve at begrænse det stærkt stigende antal af overvægtige og prøve at forbedre deres spisevaner ved at begrænse adgangen til billig junkfood.

Bør vi indføre et lignende forbud mod McDonald’s, Burgerking og andre fastfoodrestauranter her i landet eller skal det være helt op til folk selv at afgøre, hvad de vil spise?

Jeg er stadig “clean” :o)

Selv efter næsten 12 uger, er jeg fortsat 100 procent “clean” :o) Jeg har dermed ikke spist så meget som en eneste hovedpinepille, siden vi gik i gang med Chris MacDonald projektet tilbage i midten af maj måned.

For mit eget vedkommende ingen tvivl om, at kombinationen af en sund og varieret kost, regelmæssig motion, en god nats søvn hver eneste nat samt rigeligt af vand, har en meget positiv effekt på min krop og mit sind. Nå ja, det er måske ikke alle, der er tæt på mig, som mener at jeg har ret i det sidste, men det føler jeg i hvert fald selv :o)

Interview med Chris MacDonald

Hvis du er fan af Chris MacDonald, har du via et radiointerview mulighed for at komme til at kende mere til hans person og holdninger til livet og verden omkring os.

DR P1 sender for tiden en række sommerinterviews med forskellige kendte personer og her til morgen havde udsendelsen Chris som hovedperson.

Klik her, hvis du har lyst til at høre interviewet.

Vor tids “modediagnose”: Du lider af stress!

Forleden læste jeg en artikel i Berlingske Tidende om, at begrebet stress er gået hen og blevet en generel skraldespand for alt muligt ubehag i tilværelsen. I følge artiklen mener førende psykiatere og psykologer, at brugen af “modediagnosen” stress er helt ude af kontrol og nu gives til mennesker, der enten slet ikke lider af stress eller endnu værre lider af noget helt andet, eksempelvis angst eller depression.

Jeg kunne ikke være mere enig i artiklens hovedpointe. Jeg synes, det er et stort problem, at så mange bliver diagnosticeret som værende ramt af stress, uden måske reelt set at være det. For det fjerner fokus og ressourcer til de mennesker, der virkelig er ramt af klinisk stress og dermed reelt set er syg.

[Read more…]

Jeg er ude af mit pillemisbrug :o)

Overskriften på dette indlæg kan nok nemt misforstås, hvorfor jeg hellere må skynde mig at forklare, hvad jeg mener med det.

I går kom jeg nemlig til at tænke på, at jeg faktisk ikke har spist en eneste hovedpinepille, siden jeg gik i gang med Chris MacDonald projektet for otte uger siden. Før det, spiste jeg vel hovedpinepiller en gang eller to i løbet af en uge, hvilket selvfølgelig næppe kan kaldes for et pillemisbrug. Ikke desto mindre er det dejligt, at jeg ikke længere ikke længere har behov for at spise hovedpinepiller.

Jeg er ikke i tvivl om, at dette skyldes min livstilsændring, hvilket har været ensbetydende med masser af træning og fokus på at spise sundt og varieret. Samtidigt drikker jeg vand som aldrig før og stopper med at drikke kaffe efter klokken tre om eftermiddagen. Og sidst, men ikke mindst, sørger jeg for at få tilstrækkelig med søvn.

Så hvis du selv lider af et pillemisbrug, kan jeg betrygge dig med, at der altså er en forholdsvis let vej ud af misbruget :o)

Hvad en god nats søvn kan gøre…

Hvad en god nats søvn kan gøre...

Da jeg mødte Chris MacDonald for første gang tilbage i starten af maj, var det i forbindelse med et foredrag som han holdt for mine medarbejdere. I løbet af de cirka to timer som foredraget varede, kom Chris blandt andet ind på betydningen af søvn. Faktisk mener han, at søvnen er en af de vigtigste bestanddele i et sundt liv. I følge Chris skal man have mellem 7,5-8 timers kvalitetssøvn hver nat, hvis kroppen og hjernen skal være udhvilet.

Personligt har jeg altid haft den holdning, at jeg ikke ville sove livet væk. Jeg har derfor altid eller i hvert fald så langt tilbage jeg kan huske tilbage, nøjedes med 5-6 timers søvn hver nat med undtagelse af weekenden, hvor jeg typisk sov en time eller to mere. Jeg kunne derfor ikke lade være med at tænke, at Chris måtte være helt galt på den med hans “påstand”. Ganske vist skulle jeg bruge en halv eller hel time på at vågne og jeg gik ofte kold om eftermiddagen og først på aftenen, men det gik jo egentlig “okay” for mig med så lidt søvn. Problemet var bare, at min krop over flere år havde vænnet sig til at få så lidt søvn og at jeg nu var vant til at betale “prisen” i løbet af dagen i form af periodevis mangel på energi og koncentrationsevne.

Men da jeg gik i gang med det nye sundhedsprojekt, blev jeg jo lige som nødt til at følge Chris’ anvisninger i forhold til motion, kost og ikke mindst søvn. Det krævede blandt andet, at jeg skulle ændre en af mine mest indgroede vaner og at jeg var nødt til at gå meget tidligere i seng end tidligere for at jeg kunne nå at få otte timers kvalitetssøvn.

I dag, syv uger efter jeg startede med min livsstilsændring, må jeg krybe til korset overfor Chris og give ham ret: Et god nats søvn gør en kæmpe forskel! Jeg har i dag langt mere energi end tidligere og vågner nu næsten hver dag af mig selv efter typisk 7,5 times søvn. Jeg er vågen med det samme og skal ikke længere bruge det meste af en time for at få hjernen op på fulde omdrejninger. Jeg går meget sjældent kold om eftermiddagen og det samme gælder om aftenen, hvor jeg tidligere kunne falde i søvn efter aftensmaden. Alt i alt er jeg meget mere fokuseret og skarp i løbet af dagen og føler ikke, at jeg har mistet noget ved at gå tidligere i seng end tidligere – tværtimod faktisk! Jeg når som minimum det samme som før samtidigt med, jeg har langt meget mere overskud i hverdagen. Det gør det også meget nemmere at leve et sundere liv, for nu jeg har både energi og fokus til at lave de rigtige valg med hensyn til kost og motion.

Så jeg kan virkelig anbefale, at man får sine 7,5-8 timers kvalitetssøvn hver nat. Det kræver selvfølgelig at man omlægger sine vaner lidt, men der er til gengæld også kontant afregning med meget energi og overskud allerede den efterfølgende morgen :o)

Så er vi i gang…

Leif i gang med maxtesten

I dag var der så officiel start på det nye Chris MacDonald projekt, hvilket jeg som bekendt har sagt ja til at være med i desuagtet, jeg tror det bliver meget grænseoverskridende at være deltager i sådan et projekt/program – i hvert fald for mit eget vedkommende. Omvendt er jeg ikke i tvivl om, at det vil bringe mig utrolig mange gode ting, både hvad angår min egen sundhed og i forhold til at lære sig selv og sin krop meget bedre at kende. Samtidigt bliver det en fantastisk rejse med masser af oplevelser og udfordringer :o)

Vi startede med at mødes i fitness dk‘s lokaler på Østerbro, hvor der var lejlighed til at hilse på de øvrige deltagere, Chris, hans assisterende træner Mette samt tre medarbejdere fra Danmarks Radio. Der blev lagt ud med en generel orientering fra DR’s og Chris’ side, hvorefter vi gik over til Fælledparken. Her skulle nogle af de første tv-optagelser gennemføres i form af individuelle interviews med DR studieværten.

Herefter stod resten af dagen på diverse test og målinger, hvilket er en vigtig del af projektet. Først og fremmest skal det bruges til at finde et præcis udgangspunkt for, hvor vi deltagere er lige nu i forhold til vægt, kondition m.m. Dernæst ønsker Chris og Mette at gennemføre et videnskabeligt orienteret studie af vores udvikling over det næste års tid.

Vi fik blandt andet målt vægt, hvilestofskifte og fedtprocent samtidigt med, vi gennemførte den såkaldte “BodyAge” test, som viser kroppens alder i forhold til den reelle alder (det bliver spændende, men måske også chokerende at få resultatet på denne test). Vi gennemførte også en såkaldt “maxtest” som måler den maksimale iltoptagelse under arbejde (se ovenstående foto). Testen foregik på en motionscykel, hvor man starter med opvarmning, hvorefter intensiteten stiger markant til man til sidst simpelthen ikke kan mere – man bliver ganske enkelt fuldstændig udmattet i løbet af de “sølle” 12-15 minutter som testen varer.

Jeg kommer derfor utvivlsomt til at sove rigtig godt i nat :o)