Søgeresultater for: vægttab

Status efter syv uger…

Så er vi nået syv uger hen i Chris MacDonald projektet og for at være helt ærlig, så troede jeg faktisk, at jeg havde nået “muren” og der var sat en foreløbig stopper for mit vægttab. I hvert fald har denne uge været præget af stor frustration fra min side, fordi jeg syntes ikke der rigtig skete noget med vægten.

Men heldigvis var der alligevel sket en positiv udvikling med vægten, efter jeg tildelte mig selv en hviledag i fredags og efterfølgende var i stand til at få markant mere ud af lørdagens træning. Det er i hvert fald et faktum, at jeg nu er oppe på hele 16,3 kg i vægttab efter syv ugers hård og fokuseret indsats :o)

Dermed er jeg allerede mere end halvvejs i min målsætning om at tabe 30 kilo i løbet af 12 måneder. Jeg er da også fuldstændig overbevist om, jeg nok skal nå dette mål. Om jeg så når det før tid, er ikke så vigtigt for mig. Det er langt mere vigtigt for mig, at jeg får forankret min livstilsforandring på en måde, som gør, at jeg kan holde fast i vægttabet, når vi ikke længere er en del af Chris MacDonald projektet.

På den korte bane og her mener jeg den næste uges tid, har jeg dog alligevel ekstra stor fokus på vægttab i håbet om, jeg kan nå en markant milesten: På næste lørdag, hvor det er præcis to måneder siden vi startede, skal der igen laves tv-optagelser til programmet. I den sammenhæng kunne jeg godt tænke mig at gå efter et vægttab på hele 4,8 kg i denne uge. Hvis jeg når det, krydser jeg nemlig “0,1 ton” barrieren og vejer lige under 100 kg. Der er ingen tvivl om, at det er et meget ambitiøst mål, men jeg vil alligevel prøve at gå efter det. Når jeg i mål med det, vil det være en fantastisk sejr og gør jeg det ikke, er jeg såmænd stadigvæk meget tilfreds med udviklingen :o)

Dagens træning…

Hvis “man/nogen” har fulgt med på min blog over de seneste uger, er “man” næppe i tvivl om, at jeg er ganske stolt over at have opnået et vægttab på ikke mindre end 14,5 kilo i løbet af seks uger. Men jeg er samtidigt også er ganske stolt over det træningsniveau, som jeg efterhånden er i stand til at opretholde uden at blive helt smadret i kroppen.

I dag stod bestod træningen af små fire kilometers løb i Birkerød inden den “rigtige” træning. Herefter tog jeg en lille times intensiv spinning med Chris. Derefter skulle vi powerwalke med høj intensitet i 70 “Chris-minutter”, hvilket var ensbetydende med 86 “menneske-minutter” :o) Og endelig skulle vi også cykle i jævnt højt tempo i yderligere 45 “Chris-minutter”, hvilket var lig med præcis 60 “menneske-minutter” :o)

Jeg må indrømme, at jeg efterhånden er ved at blive helt høj af træningen. Det er virkelig fedt, for det giver mig endnu mere lyst til at blive ved med at arbejde mig hen mod en sund krop.

Status efter seks uger…

Tiden flyver godt nok hurtigt for tiden og vi er nu allerede seks uger henne i Chris MacDonald projektet. Lige nu føles det næsten som om, vi har været i gang med masser af træning i adskillige måneder, men jeg tager det som et godt tegn på, at træningen så småt begynder at snige sig ind i mit krop som en god og dejlig vane :o)

Som jeg skrev for en uges tid siden, havde jeg på fornemmelsen, at jeg var ved at nå “muren” i forhold til vægttab. Imidlertid skulle det vise sig, at jeg heldigvis har holdt fast i vægttabet, om end det bestemt er begyndt at gå langsommere. Jeg er således oppe på i alt 14,5 kilo i vægttab på seks uger, hvilket fortsat er yderst tilfredsstillende. Samtidigt kan jeg for alvor mærke på mit tøj, at det er ved at være tid for at få udskiftet lidt af garderoben :o)

Anyway, jeg knokler videre og bliver ved med at kæmpe. Det bliver utvivlsomt sværere med vægttabet i den kommende tid, men det gør bare, at jeg vil give den endnu mere gas til træningen og blive ved med at være bevidst omkring min kost :o)

Status efter fem uger…

Så er vi igennem fem uge af Chris MacDonald projektet og jeg må indrømme, at jeg har været meget spændt på, hvordan jeg klarede mig igennem ugen i forhold til vægttab – specielt fordi, jeg havde på fornemmelsen, at jeg måske var ved at ramme “muren”.

Imidlertid har jeg holdt fast i vægttabet om end det ikke er så helt så hurtigt i denne uge som tidligere. Ikke desto mindre er jeg nu oppe på hele 13 kilo i vægttab efter fem ugers solid træning og omlægning af kostvaner. Jeg må indrømme, at jeg er ganske stolt over dette :o)

Samtidigt er der også andre nøgletal, der har udviklet sig i positiv retning: Mit blodtryk har nu udviklet sig fra, at være alt for højt til, at det nu ligger på et rigtig flot niveau. Samtidigt er mit kondital steget med hele otte points til 38,7. Og endelig er min fedtprocent også blevet reduceret med 3,5 procent i løbet af de første fem uger.

Så alt i alt er jeg både stolt og utrolig glad for den positiv udvikling – specielt fordi jeg har arbejdet så hårdt i de sidste fem uger for at opnå resultater. Faktisk kunne jeg ikke lade være med at knibe en tåre, da Chris gav os resultaterne. For mig er det ikke så lidt af en sejr, at jeg har opnået så gode resultater efter så forholdsvis kort tid!

Status efter fire uger…

I dag var som bekendt en milesten for mig i forhold til Chris MacDonald projektet, efter som det nu er præcis en måned siden vi lagde ud med masser af test, målinger, vejninger og de første træningssessioner.

Og jeg må sige, at jeg er både meget tilfreds og utrolig stolt over resultatet efter den første måned: Jeg er nemlig oppe på et vægttab på ikke mindre end 11,2 kilo!

Det har ganske vist været ekstra hårdt i denne uge med masser af ekstra motion, men det er selvsagt meget motiverende at se, at det også giver synlige resultater at knokle løs og være bevidst omkring, hvad man spiser og hvor meget man spiser.

Mit personlige target er fortsat et samlet vægttab på 30 kilo over et helt år og jeg er således allerede over en tredjedel igennem og mangler nu “kun” 18,8 kilo. Jeg ved godt, at jeg også når muren på et tidspunkt og at det kommer til at gå langsommere, men lige nu har jeg tænkt mig at fortsætte efter den nuværende succesformel: Jeg tror nemlig, at jeg godt kan smide flere kilo i den kommende tid ved at holde fast og kæmpe videre :o)

Status efter tre uger…

Så er det tre uger siden jeg startede med det nye Chris MacDonald projekt og der er heldigvis fortsat meget tydelige resultater at spore :o)

Jeg er nu oppe på et vægttab på ikke mindre end otte kilo, hvilket jeg er særdeles tilfreds med. Det er samtidigt meget motiverende at se og ikke mindst mærke effekten af daglig motion og øget bevidsthed omkring kost. Det opnåede vægttab er også ensbetydende med, at jeg nu “kun” er 22 kilo fra at nå mit overordnede mål, hvilket jeg fortsat er sikker på at nå i løbet af de næste 11 måneders tid.

Og hvad angår energi og overskud i hverdagen, så fortsætter jeg med at mærke den positive sidegevinst ved at have ændret min livsstil. Jeg kan mærke en enorm forskel i energiniveau i løbet af dagen og den træthed som jeg ellers tidligere oplevede først på eftermiddagen og specielt efter aftensmaden, er stort set væk. Det er virkelig fedt med så meget energi i hverdagen og gør det også meget nemmere, at holde fast i ændringen af min livsstil i forhold til motion og kost.

Nå, men ikke mere skriveri lige nu. Jeg skal nemlig ud og løbe en tur :o)

Det bliver grænseoverskridende!

Leif Carlsen

Jeg skrev i går om min meget positive oplevelse med Chris MacDonald i forbindelse med, han holdt et foredrag på mit arbejde. Hvad jeg ikke skrev noget om, var at Chris, medens han var på vej ud af døren og ud til sin bil, pludselig spurgte mig, om han måtte have lov til at ringe til mig vedrørende et projekt han var i gang med. Jeg sagde ja, uden at tænke videre over det.

I formiddags fik jeg så en opringning fra Chris’ assistent, som jeg havde talt med en gang før i forbindelse med bookingen af foredraget. Hun spurgte mig med det samme, om jeg fået tænkt over tingene og om jeg var indstillet på, at deltage i “projektet”. Til det kunne jeg jo kun sige, at jeg ikke vidste, hvad det gik ud på, efter som Chris kun havde spurgt mig, om han måtte ringe til mig. Chris’ assistent kunne så fortælle mig, at de gerne ville have mig til at deltage i et tv-program med Chris MacDonald. Programmet bliver sendt på DR1 første gang i løbet af august måned.

“Projektet” som Chris havde omtalt og som er omdrejningspunktet i tv-programmet, har til formål at skabe rammerne for et varigt vægttab og give deltagerne (vi bliver åbenbart cirka otte personer i alt) den nødvendige coaching, træning og viden til både at nå i mål og holde fast i en sund livsstil resten af livet. Det er selv sagt ikke noget man bare gør på en måned eller to, hvorfor at projektet faktisk kommer til at løbe over det næste års tid.

Selv om det helt sikkert bliver grænseoverskridende på mange måder og utrolig hårdt, både fysisk og psykisk, tøvede jeg ikke mange sekunder med at takke ja til Chris’ tilbud. Ganske løb der en million tanker igennem mit hoved i løbet af et øjeblik, men jeg endte med at konkludere, at det netop var det spark bag i som jeg havde brug for. Samtidigt er det jo en “once in a lifetime” chance for at blive støttet og coachet af en af landets førende sundheds- og motionseksperter igennem et helt år. Den mulighed kunne jeg simpelthen ikke sige nej til!

Vi starter allerede nu på lørdag, søndag og mandag med masser af målinger, scanninger, coachingsamtaler og ikke mindst masser af træning. Det bliver utvivlsomt meget hårdt, men jeg glæder mig allerede :o)