44 slides på 6 minutter og 20 sekunder

44 slides i løbet af 6 minutter og 20 sekunder!

Det er PowerPoint og Ignite conceptet på steroider :-) 

Er du selv afhængig?

I sidste uge postede jeg på min firmablog et indlæg under overskriften “40 procent af danskerne sniffer kokain” med henblik at starte lidt debat omkring afhængig – dog ikke af kokain, for heldigvis er der ikke 40 procent af danskerne som sniffer kokain, men derimod omkring at 4 ud af 10 danskere med en smartphone som føler sig afhængige af deres smartphones.

Det var lidt sjovt at opleve kommentarer på min Facebook-væg fra folk, som tydeligvis kun havde læst overskriften og ikke selve indlægget. I hvert fald kom der kommentarer om, at det kan ikke passe, og hvor stammer de tal fra :-)

Jeg tænkte derfor, at jeg hellere måtte rette op på fejlen med at lave et direkte blogindlæg om emnet, altså at 4 ud af 10 danskere med en smartphone føler sig afhængige med, hvad der nu følger af gener og overspringshandlinger. Dette blogindlæg finder du her.

Del gerne blogindlægget med smartphone-junkies i dit netværk :-)

Ser du begrænsninger eller muligheder?

Jeg har netop “begået” et blogindlæg på min firmablog om hvorvidt du ser begrænsninger eller muligheder i en given situation.

Det tager kun to minutter at læse og indeholder en sjov lille historie om skosælgere i Afrika :-)

Klik her for at læse blogindlægget.

Aber kigger på deres “chef” hver 20-30. sekund – hvor ofte kigger dine medarbejdere på dig, hvis du er chef?

Vidste du, at at der går ikke mere end 20-30. sekunder mellem, at afrikanske aber kigger hen på flokkens førerhan for at se om han er okay eller om der er fare på færde.

Hvis du er leder kunne en interessant tanke være, hvor ofte at dine medarbejdere kigger på dig for at tjekke din “status”.

Læs mere om emnet i mit indlæg på min  firmablog. Det tager kun 2-3 minutter at læse, så klik her og få lidt inspiration.

Du kan nå mere i livet ved at sove mere…

Til hverdag arbejder jeg som du måske ved meget med begrebet energi og udvikling af den energi, der kan skabe større eller endda helt store resultater.

I den sammenhæng har jeg skrevet et blogindlæg på mit firmawebsite om de negative effekter ved at bytte søvn ud med arbejde eller andre aktiviteter. Den overordnede morale i blogindlægget er, at hvis du vil nå mere her i livet, så skal du sørge for at få 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat.

Men læs selv det fulde blogindlæg, det bør ikke tage mere end 2-3 minutter :-) Klik her for at komme til indlægget.

Energi smitter…

Man siger, at energi smitter, og det gælder faktisk ikke kun mellem mennesker, men også mellem fysiske apparater.

Du kan se, hvordan det sker i praksis i en lille video ovre på mit firmawebsite ved at klikke her. Sørg for, at der er lyd på og lyt til, hvordan metronomerne stille og roligt begynder at gå i takt med hinanden :-)

Er du en skaber eller dræber af energi?

Er du som person en energi-skaber eller en energi-dræber, når du deltager i møder med kolleger eller for dens sags skyld sammen med kunder eller lignende?

Læs mere om dette begreb på PC-WARE Danmarks corporate blog, hvor min sekretær, Anne, har skrevet et efter min mening ganske interessant indlæg om emnet.

Nogle gange orker man ikke så meget…

Her til aften tog jeg afsted til træning inde i byen i forventning om, at jeg kunne give den gas i et par timer med en solid omgang konditionstræning og virkelig få svedt igennem.

Det skulle imidlertid vise sig, at jeg hurtig løb tør for energi. Efter kun 50 minutters løb og power walking, gad jeg ganske enkelt ikke træne mere i dag og jeg kunne mærke, at min sofa råbte på mig :o)

Anyway, efter som jeg forbrændte næsten 2.600 kalorier under cirka tre og en halv times konditionstræning i går aftes, så går det jo nok, at jeg ikke orkede særlig meget i aften :o)

Hvad en god nats søvn kan gøre…

Da jeg mødte Chris MacDonald for første gang tilbage i starten af maj, var det i forbindelse med et foredrag som han holdt for mine medarbejdere. I løbet af de cirka to timer som foredraget varede, kom Chris blandt andet ind på betydningen af søvn. Faktisk mener han, at søvnen er en af de vigtigste bestanddele i et sundt liv. I følge Chris skal man have mellem 7,5-8 timers kvalitetssøvn hver nat, hvis kroppen og hjernen skal være udhvilet.

Personligt har jeg altid haft den holdning, at jeg ikke ville sove livet væk. Jeg har derfor altid eller i hvert fald så langt tilbage jeg kan huske tilbage, nøjedes med 5-6 timers søvn hver nat med undtagelse af weekenden, hvor jeg typisk sov en time eller to mere. Jeg kunne derfor ikke lade være med at tænke, at Chris måtte være helt galt på den med hans “påstand”. Ganske vist skulle jeg bruge en halv eller hel time på at vågne og jeg gik ofte kold om eftermiddagen og først på aftenen, men det gik jo egentlig “okay” for mig med så lidt søvn. Problemet var bare, at min krop over flere år havde vænnet sig til at få så lidt søvn og at jeg nu var vant til at betale “prisen” i løbet af dagen i form af periodevis mangel på energi og koncentrationsevne.

Men da jeg gik i gang med det nye sundhedsprojekt, blev jeg jo lige som nødt til at følge Chris’ anvisninger i forhold til motion, kost og ikke mindst søvn. Det krævede blandt andet, at jeg skulle ændre en af mine mest indgroede vaner og at jeg var nødt til at gå meget tidligere i seng end tidligere for at jeg kunne nå at få otte timers kvalitetssøvn.

I dag, syv uger efter jeg startede med min livsstilsændring, må jeg krybe til korset overfor Chris og give ham ret: Et god nats søvn gør en kæmpe forskel! Jeg har i dag langt mere energi end tidligere og vågner nu næsten hver dag af mig selv efter typisk 7,5 times søvn. Jeg er vågen med det samme og skal ikke længere bruge det meste af en time for at få hjernen op på fulde omdrejninger. Jeg går meget sjældent kold om eftermiddagen og det samme gælder om aftenen, hvor jeg tidligere kunne falde i søvn efter aftensmaden. Alt i alt er jeg meget mere fokuseret og skarp i løbet af dagen og føler ikke, at jeg har mistet noget ved at gå tidligere i seng end tidligere – tværtimod faktisk! Jeg når som minimum det samme som før samtidigt med, jeg har langt meget mere overskud i hverdagen. Det gør det også meget nemmere at leve et sundere liv, for nu jeg har både energi og fokus til at lave de rigtige valg med hensyn til kost og motion.

Så jeg kan virkelig anbefale, at man får sine 7,5-8 timers kvalitetssøvn hver nat. Det kræver selvfølgelig at man omlægger sine vaner lidt, men der er til gengæld også kontant afregning med meget energi og overskud allerede den efterfølgende morgen :o)

En nødvendig hviledag

I dag har jeg besluttet mig for, at jeg vil holde en reel hviledag for første gang siden vi startede med Chris MacDonald projektet for snart syv uger siden. Jeg kan virkelig mærke, at jeg er ved at løbe tør for energi og motivation, hvis jeg ikke giver mig selv en fuld hviledag.

Så min aften kommer for engangs skyld ikke til at stå på masser af træning, men derimod bare på afslapning med lidt god men stadigvæk sund mad og et par glas rigtig god rødvin :o)

Jeg er til gengæld ikke i tvivl om, at den meget velfortjente hviledag og den ekstra restitution vil gøre, at jeg har langt energi i morgen og at jeg derfor kan give den mere gas i forbindelse med lørdagens træningspas.