Chris På Vægten “Graduation Day No. 2”

I dag var der den sædvanlig fællestræning med Chris MacDonald – ganske som der er stort set hver eneste søndag. Hvad der til gengæld ikke var sædvanlig, var at der var dømt “Graduation Day No. 2”, hvilket er Chris’ betegnelse for hele 12 timers træning!

Jeg havde besluttet mig for at deltage i træningen i det omfang, jeg følte, jeg havde energi til det – selvfølgelig uden at tage nogen som helst chance for at blive overbelastet. Derfor droppede jeg at deltage i de to spinningtimer om morgenen og ikke mindst de 150 gange op og ned af trapperne i Parken.

Jeg “nøjedes” således med en masse power walking på løbebåndet, da vi var tilbage i fitness dk’s lokaler på Østerbro efter “trappeøvelsen” i Parken.  Faktisk lykkedes det mig, at få forbrændt næsten 3.000 kalorier under træningen, hvilket jeg er meget stolt af. Jeg havde trods alt være indlagt på Frederikssund Hospital tre tage! Jeg kunne endda mærke, at jeg fik mere energi i løbet af træningen.

Det var således en utrolig rigtig fed oplevelse at deltage i “Graduation Day #2”. Det var fantastisk at opleve mine holdkammerater og se, hvordan de knoklede løs på imponerende vis og gennemførte et træningspas, som forholdsvis få mennesker kan gennemføre. De er sgu seje, min holdkammerater :o)

Den absolut hårdeste træning nogensinde!

For en uges tid siden troede jeg, at vi havde været igennem den måske hårdeste træning til dato, men efter i dag kan jeg med stor sikkerhed sige, at det var ikke tilfældet!

Normalvis træner Chris os mellem fire og fem timer i træk, når vi mødes hver søndag til den store omgang fællestræning, men det kan selvfølgelig variere – typisk i form af, det tager mere end fire timer. Men da dagen startede, havde jeg ingen idé om, vi skulle igennem ikke mindre end 12 timers intens træning i træk. Ja, du læste rigtigt – 12 timers træning i træk!

Idéen med den ekstreme træning var, at Chris ønskede, vi skulle igennem en slags “graduation”, inden han tager et par uger til USA. Dermed ønskede Chris at hæve barrieren markant i forhold til, hvad vi tidligere har været igennem af hård træning.

[Read more…]

Når man er hooked på spinning…

Som du måske har læst om tidligere på min blog, er jeg blevet temmelig hooked på spinning efter min første lektion for cirka seks uger siden. Jeg synes ganske enkelt, at denne form for konditionstræning er genial på grund af dens høje intensitet og at man virkelig kan få svedt igennem på forholdsvis kort tid.

Og da jeg ikke føler, at jeg kan få pulsen højt nok op, når jeg træner på min traditionelle motionscykel, har jeg netop bestilt en spinningcykel her hjem til. Dermed kan jeg også komme til at give den ekstra gas i forbindelse med hjemmetræningen :o)

Måske den hårdeste træning til dato…

Efterhånden som vi er blevet vant til en højere og højere træningsintensitet med Chris i takt med, vores kondition er blevet forbedret, er der efterhånden ikke så meget der kan overraske mere i forhold til, hvor længe vi skal blive ved og hvor hårdt vi træner.

Det skulle dog vise sig, at dagens træning blev en hel del mere hård, end vi var vant til, ja faktisk var den måske den hårdeste til dato – i hvert fald, hvad gælder intensitet og det at blive presset til det yderste.

Vi startede med de sædvanlige 10 minutters power walking på løbebånd som opvarmning. Derefter skulle vi i gang med en slags “turbostyrketræning”, hvor vi skulle tage et sæt á 20 repetitioner i højt tempo på de forskellige maskiner. Så snart vi var færdig med et sæt, skulle vi gå ud på gulvet og lave masser af armbøjninger, mavebøjninger, englehop, sprællemand og “sitting horse” som en Chris MacDonald specialitet. Man skal forestille sig, at man sætter sig på en imaginær hest og bare bliver siddende i en næsten 90 graders vinkel i mellem et og to minutter. Det lyder måske forholdsvis nemt, men når man lige har taget 20 repetitioner plus eksempelvis 10-15 armbøjninger i højt tempo, er det ikke lige så nemt at lade som om man sidder på en hest – altså når der ikke er nogen hest at sidde på :o)

[Read more…]