Så blev der maxtestet igen…

I forgårs havde jeg atter “fornøjelsen” at blive maxtestet, altså gennemgå en meget hård fysisk test med henblik på at finde ud af, hvad mit aktuelle kondital er.

Når jeg skriver “fornøjelsen” i anførselstegn skyldes det helt klart, at jeg altid føler mig halvt skræmt og halvt spændt, når jeg går ind til en en maxtest og skal presse mig selv helt ud til sin maksimale fysiske grænse = deraf navnet maxtest :-)

Jeg mødte nu alligevel op hos fitness dk på Østerbro med god portion ro i maven, da jeg jo dels har prøvet testen flere gange før og derfor vidst, hvad jeg gik ind til, og dels følte jeg mig godt fysisk forberedt, da jeg stadigvæk træner regelmæssigt og på et højt niveau.

Da jeg sidst blev testet, var det lige op til mit 100 km løb, og her havde jeg et kondital på lidt over 62, hvilket er super flot for en fyr på min alder (på det tidspunkt 42 år). I aldersgruppen 40-49 år bør mænd have et kondital på mellem 36 og 43. Har man et kondital over 60, ryger man op i kategorien “verdensklasseatleter”, og selv om mit kondital på lidt over 62 således er i den nedre ende af denne skala, var jeg selvfølgelig meget stolt over finde ud af det :-)

Anyway, jeg havde lidt den holdning, at jeg ville blive superglad, hvis jeg “bare” havde et kondital på nogenlunde samme niveau, i hvert fald omkring de 60. Imidlertid skulle det vise sig, at jeg ville blive positivt overrasket over resultatet.

Efter vel omkring 21-22 minutter på motionscyklen havde jeg givet alt, hvad jeg havde i mig og havde således nået mit aktuelle maximum. Jeg havde igennem de sidste ca. 10 minutter af testen ingen idé om, hvilket niveau jeg lå på, da man lige som ikke rigtig kan koncentrere sig om andet end bare at knokle løs for at “overleve” en sådan test.

Men efter et par minutters hvile, hvor jeg lige fik vejret igen og lidt at drikke, kunne Mette (Chris’ hjælpetræner) fortælle mig, at jeg var nået op på et kondital på ikke mindre end 68,4! Det er hele 6 points bedre end mit kondital umiddelbart op til 100 km løb, hvor dengang jeg tænkte at jeg var i mit livs form og at jeg nok ikke kunne nå højere op end det. Men i virkeligheden viser jo bare, at hvis man i forvejen har et godt grundniveau, ja, så skader det på ingen måde at holde fast – tværtimod kan man endda udbygge sit konditionsniveau yderligere.

Over and out fra en stolt mand :-)

Test, test og atter test…

tests

I weekenden står den atter på tv-optagelser i forbindelse med “Chris På Vægten” projektet. I den sammenhæng har vi torsdag og fredag været igennem de efterhånden sædvanlige tests, det vil sige BodyAge, hvilestofskifte, DEXA scanning og to gange maxtest.

Jeg har nu været igennem alle tests og det er efter min mening gået rigtig godt. Jeg er i hvert fald kæmpe stolt over at kunne fortælle, at min BodyAge nu er nede på 34 år (min fysiske alder er 41 år for dem, der ikke lige ved det). Specielt når man tænker på, at min BodyAge var 53 år for cirka et halvt år siden.

Og jeg er næsten endnu mere stolt over mig kondital, som under torsdagens test var på 60,1. Den anden test viste et lidt mindre tal, hvilket jeg tilskriver, at jeg dels skulle faste op til DEXA scanningen og dels var godt brugt efter første maxtest. Alt i alt endte jeg med et gennemsnitlig kondital på 58, hvilket stadigvæk er superflot. Faktisk er tallet ekstremt højt for en 41-årig og jeg kan ikke lade være med at smile over, at jævnfør diverse tabeller ligger min bedste maxtest i den lave ende for “verdensklasseatleter” :o)

DEXA scanningen, som vi i projektet primært bruger til at måle fedtprocent og muskelmasse, viste også en positiv udvikling. Min fedtprocent er nu nede på 15,3 procent, hvilket er en klar forbedring fra 20,6 procent sidste gang jeg blev scannet.

Så alt i alt har jeg intet at klage over :o) Tværtimod er jeg kæmpe stolt over den positive udvikling og vi mangler nu bare, at jeg når i mål med det samlede vægttab. Det går jeg for øvrigt efter at gøre på søndag, hvor vi atter skal kontrolvejes i forbindelse med projektet. Jeg krydser naturligvis fingre for, at det sker :o)

Så skal der måles, testes og scannes…

De næste to dage skal jeg igennem en del målinger og test i forbindelse med Chris MacDonald projektet. Jeg skal blandt andet igennem to maxtests, hvor man måler den maksimale iltoptagelse (også kendt som kondital). Denne test er altid rigtig hård, for man skal presse sig til total udmattelse i løbet af vel omkring et kvarters tid.

Jeg skal også have målt min fedtprocent via en bioimpedans måling og en såkaldt DEXA scanning, som også måler knogledensitet. Dernæst skal der måles hvilestofskifte og sidst, men ikke mindst, skal jeg igen have målt min BodyAge, som jo viser hvor “gammel” min krop er i forhold til min rigtige alder.

Resultaterne af disse målinger og tests skal bruges i forbindelse med tv-optagelserne i den kommende weekend. Jeg er selv sagt meget spændt på at høre resultaterne og med al den træning jeg har været igennem siden sidste måling, er jeg faktisk ganske sikker på en positiv udvikling :o)