Masser af intervaltræning i aften…

I aften stod den atter på en solid omgang fællestræning. Efter vi havde styrketrænet i en times tid, stod den på konditionstræning, hvor vi som minimum skulle forbrænde 1.000 kalorier på enten løbebånd, motionscykel eller elipsemaskine.

Jeg er som regel mest til konditionstræning på løbebånd og det gjorde sig også gældende i aften. Jeg lagde ud med lidt power walking med varierende stigninger, inden jeg gik over til en heftig omgang intervaltræning.

Jeg havde i forvejen bestemt mig for, at jeg ville give den ekstra gas i aften, efter som jeg gerne ville have kroppen op i omdrejninger efter sidste uges maveonde. Og jeg skal sandelig love for, jeg fik pulsen helt op i det røde felt. Jeg tog nemlig en masse intervaller af 30-60 sekunder varighed, hvor jeg øgede farten på løbebåndet til 16-17 kilometer i timen, hvilket er en rigtig høj fart for mit vedkommende. Derefter stod den på en kort “pause” i et minuts tid ved seks kilometer i timen, inden farten igen blev sat op.

Det var ganske vist vildt hårdt og jeg fik hevet godt efter vejret. Ikke desto mindre var det alligevel fedt at presse sig selv på den måde og jeg er sikker på, at det vil være med til at genskabe formen fra før maveondet. Samtidigt er der den positive sidegevinst ved aftenens intervaltræning, at jeg nu slapper af med en rigtig fed følelse i kroppen :o)

Dagen før dagen…

I morgen er det præcis fire uger siden, jeg gik i gang med Chris MacDonald projektet. Og da vi skal mødes i morgen til vejning og minimum tre timers fællestræning med Chris, tænkte jeg, at jeg hellere må give den ekstra skalle med konditionstræningen i dag.

Så her til morgen stod den på 50 minutters motionscykling – altså til at starte med :o) Efter arbejde smuttede jeg nemlig forbi fitnesscentret, hvor jeg tog yderligere 45 minutters motionscykling og såmænd også 45 minutter på løbebåndet.

Jeg føler mig derfor godt forberedt til i morgen. Det er en vigtig milesten for mig, for jeg er naturligvis spændt på, hvad vejning og måling siger efter den første måneds målrettede arbejde med træning, kondition og ændring af min gamle livsstil i forhold til kost. Jeg er allerede ganske stolt af, hvad jeg har opnået indtil nu. Jeg føler mig samtidig sikker på, at min egen målrettethed og motivation vil gøre, at jeg nok skal nå i mål. Jeg glæder mig derfor allerede til at fortsætte “det videre arbejde” :o)

Men nok om det for nu. Resten af aftenen står den bare på restitution og afslapning :o)