Nu også med Facebook fanside :-)

Hvis der var nogen, som havde sagt til mig for lidt over to og et halvt år siden, at jeg i tiden fremover dels ville tabe mig næsten 40 kg, gennemgå en total livsstilsforandring og gennemføre et løb på ikke mindre end 100 km, endda kun et år efter starten på “Chris på Vægten” projektet“, ville jeg havde sagt til vedkommende, at han/hun måtte være fuld af løgn!

Og havde vedkommende også sagt til mig, at jeg også ville ende med at tage en uddannelse som spinninginstruktør og holde foredrag for virksomheder, organisationer, skoler og lignende, ville jeg først tænke, at personen måtte være vanvittig!

Ikke desto mindre er det jo lige præcis, hvad der er sket, og heldigvis for det! Som jeg fortæller under mine foredrag, så føler jeg, at jeg har oplevet mere i de seneste par år, end jeg havde gjort i de forgangne 41 år. Det tilskriver jeg i høj grad, at jeg har lært at springe ud af min komfortzone og ganske enkelt bare kaste mig ud i at prøve nye ting og oplevelser.

Og for at det ikke skal være løgn, så har jeg nu også oprettet min egen Facebook fanside, som du kan se ved at klikke her. I forbindelse med at jeg er begyndt at afholde flere og flere foredrag, er der en del, der har spurgt mig, om det så ikke ville være passende med en Facebook fanside, hvor jeg kan poste nyheder, fotos, videoer og andre relevante ting. Den opfordring har jeg taget imod, og oprettet en sådan side til formålet. Så hvis du har lyst til at følge med på den front, så husk at klikke på “Synes godt om”-knappen på min fanside :-)

Så fik jeg den ged barberet :-)

Over de seneste uger har jeg været en del på skolebænken i forbindelse med min uddannelse som spinninginstruktør, og i går skulle det så stå sin prøve.

Vi var 14 elever, der skulle op til eksamen, som bestod af en teoretisk og praktisk del. Den teoretisk eksamen fik vi forholdsvis hurtigt overstået i løbet af en times tid om formiddagen, hvorefter programmet stod på masser af spinning fra ca. 12.30 og frem til kl. 19.00, hvor den sidste deltager var færdig med at demonstrere sin kunnen.

Den praktiske eksamen foregik ved, at man skulle trække en given opgaven, som dels bestod af en case, som man skulle svare på mundtligt, og dels af et 20 minutter langt spinningprogram, som man skulle bygge op på basis af casen. Herefter skulle man i praksis udføre programmet på instruktørcyklen for de øvrige elever, der  fungerede som deltagere på spinningklassen. Undervejs blev vi vurderet af vores lærer og en censor, som til sidst, når alle havde været oppe, ville give os karakter på basis af den nye 12-skala.

Jeg skulle på sent på eftermiddagen, og trak en opgave med et spinning øvet program, hvilket jeg var rigtig glad for, idet jeg følte at opgaven passede perfekt til min instruktørform. Der var 20 minutter til forberedelse, men da jeg allerede i mit hoved havde program og musik som jeg følte var det helt rigtige til opgaven, kunne jeg bruge tiden på at forberede mig mentalt og finpudse lidt detaljer. Allerede der fornemmede jeg et godt mentalt overskud, og tænkte derfor, at det kunne ikke gå helt galt :-)

Kl. 18.00 var det blevet min tur til at sætte mig op på instruktørcyklen foran de andre og give mit bud på, hvordan opgaven skulle løses. Selvfølgelig havde jeg lidt sommerfugle i maven, men egentlig følte jeg en god indre ro, og var derfor ikke bekymret. Jeg var godt forberedt og med vel omkring 25 gennemførte vikartimer, havde jeg trods alt også et vist erfaringsgrundlag med som mental bagage.

Jeg kunne derfor “fyrer” mit program af med masser af kraft og overbevisning, og i al beskedenhed synes jeg, det gik rigtig godt. Jeg fik udvist overskud og drive med hensyn til at coache og motivere deltagerne til at få det maksimale ud af mit program. I hvert fald så det ud til at virke efter hensigten, alene bedømt ud fra deltagernes fysiske fremtoning efter de 20 minutter :-)

Og heldigvis havde det også gjort et godt indtryk på lærer og censor: De kvitterede nemlig med karakteren 12 for min opgaveløsning og performance :-)

Jeg er selvfølgelig super stolt over 12-tallet, og over at jeg nu officielt kan kalde mig for uddannet og certificeret spinninginstruktør. Dermed fik jeg billedlig talt den ged barberet, og er klar til få mit eget faste hold – ganske vist bare på hobbybasis, men det ændrer jo ikke på, at jeg er bidt af en gal spinningcykel og elsker at give folk en fed spinningoplevelse :-)

Karriereskift til fitnessbranchen?

Jeg bliver jævnligt spurgt, om jeg nu er ved at skifte karrierevej fra at have været administrerende direktør i it-branchen, til at blive spinninginstruktør eller andet som har med fitnessbranchen at gøre.

Svaret er ganske enkelt, at det er jeg ikke.

For mig er det at tage en uddannelse som spinninginstruktør kun et udtryk for, at jeg gerne vil have et stykke officielt papir på min passion, og fordi jeg som hobby erne vil have et fast hold på aften- eller weekendbasis. For at jeg kan bringe mig i position til det, er det (selvfølgelig) nødvendigt med en officiel uddannelse.

For lidt over to år siden turde jeg ikke engang sidde på bagerste række på en spinninghold, men efter at jeg har været igennem min store livsstilsforandring over de sidste par år, har jeg med Chris MacDonalds hjælp lært at presse mig selv ud af min egen komfortzone på flere plan. I den sammenhæng har det føltes næsten helt naturligt, at jeg også skulle prøve kræfter med rollen som spinninginstruktør, specielt fordi jeg brænder for at give videre og presse folk til at blive bedre og få mere ud af deres spinningtimer.

Med hensyn til min karrieremæsssige fremtid, så er jeg nu konkret i gang med at lede efter nye udfordringer, efter at jeg tilbage i april måned besluttede mig for at sige farvel til verdens bedste job. Efter otte år hos PC-WARE Danmark og næsten seks år som administrerende direktør for denne virksomhed, følte jeg at det var tid for at stoppe op og mærke efter, hvad jeg gerne ville beskæftige mig med fremover.

Efter en periode, hvor jeg har taget den med ro og fået holdt en dejlig lang sommerferie, er jeg nået frem til den konklusion, at jeg stadigvæk gerne vil beskæftige mig med ledelse og motivation af medarbejdere, og gerne i en vækstorienteret virksomhed. Det behøver ikke nødvendigvis at være i it-branchen, og ej heller som administrerende direktør – i hvert fald ikke til at starte med. Faktisk har jeg besluttet mig for at være åben overfor stort set alle former for brancher og udfordringer, så længe jeg kan få lov til at arbejde med noget jeg brænder for – for så ved jeg, at jeg lige pludselig igen har verdens bedste job :-)

På skolebænken igen…

Den seneste måneds tid har jeg været i gang med noget som jeg ikke har prøvet i rigtig mange år, nemlig at være på skolebænken. Det skal forstås på den måde, at jeg har været i gang med fitness basisuddannelsen i forbindelse med, at jeg er ved at tage en formel uddannelse som spinninginstruktør.

Som du måske har læst her på bloggen, har jeg nogle gange fungeret som afløser for nogle af fitness dk’s faste spinninginstruktører, primært i Birkerød og på Nygaardsvej på Østerbro. Det har været rigtig sjovt og udfordrende, og det har givet mig blod på at prøve at få et fast hold eller to på et tidspunkt – for jeg synes det er super motiverende at give videre og presse folk til at få mere ud af timerne og blive bedre på en spinningcykel :-)

For at kunne komme i betragtning til faste timer, er det nødvendigt med en officiel uddannelse som spinninginstruktør, hvilket er helt forståeligt: Faglighed, kompetence og sikkerhed skal selvfølgelig været i orden i et moderne fitnesscenter. Uddannelsen, som jeg tager via Instruktørskolen, indebærer, at jeg dels skal igennem en fitness basisuddannelse og en specifik spinninginstruktøruddannelse. Basisuddannelsen har til formål at give en fundamental viden om blandt andet kost, ernæring, anatomi og fysiologi og førstehjælp. Spinninguddannelsen er målrettet i forhold til cykelspecifik fysiologi, teknik, stræk, musikforståelse og lignende.

Det har været spændende at prøve at komme på skolebænken igen, og vel at mærke at skulle sidde og lære noget helt nyt. Selvfølgelig har jeg qua “Chris På Vægten” projektet en rigtig god viden omkring kost, ernæring og motion i det hele taget, men pensum indeholdte også en hel del som jeg bestemt ikke havde stiftet bekendtskab med tidligere. Vi skulle blandt andet lære de latinske navne på en række træningsrelevante muskler, hvor de udspringer fra og på hvilke knogler og led musklerne fæster, fysiologilære, forbrændingsprincipper på celleniveau og meget andet. I hvert fald måtte jeg konstatere, at udenadslære pludselig blev til et yderst relevant koncept :-)

I tirsdags var jeg oppe til skriftlig eksamen i basisuddannelsen, og i går fik jeg den gode nyhed om, at jeg har bestået denne del af uddannelsesforløbet. Dermed mangler jeg nu bare den specifikke spinninginstruktøruddannelse, som starter den 2. oktober og slutter den 17. oktober med en praktisk eksamen.

Med vel omkring 1.000 timers spinning på “bagen” over de sidste lidt over to år føler jeg ganske godt rustet til den afsluttende del af min uddannelse som spinninginstruktør :-)

Af skade bliver man klog…

Af skade bliver man som bekendt klog, og med gårsdagens lærdom i bagagen, drog jeg igen i dag afsted til Østerbro for at agere spinninginstruktør i et par timer.

Og det gik det heldigvis rigtig godt med begge spinningtimer, hvilket helt sikkert skyldtes min nyligt tillærte disponering af energi og fokus :-)

Moralen må derfor være, at det faktisk er ret nemt og hurtigt at lære af sine fejl – det skal bare gøre ondt nok :-)

Så fik jeg også prøvet det :-)

Egentlig var det først lørdag, den 12. juni kl. 9.20 og 10.30, at jeg skulle have min officielle “dåb” som spinninginstruktør. Jeg havde nemlig halvt i sjov og halvt i alvor sagt til en af fitness dk’s bedste spinninginstruktører, Anne Vagner, at jeg da gerne ville vikariere for hende, hvis der opstod en mulighed for det. Heldigvis blev jeg taget på ordet, da Anne forleden spurgte mig, om jeg er frisk på at stille op næste lørdag og måske også nogle andre datoer. Og selvfølgelig er jeg da frisk på det :-) Jeg synes jo også, at jeg har noget at ha’ det i, da jeg efterhånden har spinnet næsten 1.000 timer over de sidste lidt over to år, og har fået masser af inspiration og viden fra mange forskellige spinninginstruktører.

Imidlertid skulle det vise sig, at jeg allerede fik min ilddåb i dag, hvilket skete ret spontant. Jeg var tilmeldt fredags eftermiddags 90 minutters spinninglektion hos fitness dk i Birkerød. Her er det normalt en af Danmarks hårdeste og bedste spinninginstruktører, Henrik Parbst, der har denne lektion, men i dag havde han vikar på. Ja, det vil sige, at det havde han så alligevel ikke, for hun dukkede slet ikke op, hvilket vi fandt ud af fem minutter inde i timen.

Men i stedet for at forfalde til den nemme løsning, og bare kvitte lektionen og gå ud og nyde det solskinsvejret, blev jeg heldigvis opfordret til at smutte op på instruktørcyklen. Næsten i vanlig stil tog jeg selvfølgelig mod opfordringen eller udfordringen, alt afhængig af med hvilke øjne man ser på det :-)

Og det var faktisk en rigtig fed oplevelse, om end det var superhårdt, når man både skal give instruktion og selv levere varen fuldt ud! Selvfølgelig skulle jeg lige finde “formen”, men som nævnt har jeg heldigvis masser af god inspiration fra de mange dygtige spinninginstruktører, som fitness dk har ansat.

Efter at vi havde fået overstået de ca. 90 minutters spinning og lige havde fået vejret igen, fik jeg heldigvis god og positiv feedback fra deltagerne. Jeg fik ganske vist at vide, at jeg ikke var overdreven generøs med pauser mellem de forskellige serier, men det tager jeg nu som et positivt tegn på, at jeg har presset folk ud af deres komfortzone, hvilket jo netop er en af mine vigtigste opgaver som instruktør.

Så alt i alt var det en supergod oplevelse, og jeg lærte en masse omkring teknik, instruktion og musik, som jeg helt sikkert kan bruge næste lørdag, når det for alvor går løs på Nygaardsvej på Østerbro :-)