Fire hvalpe til salg…

En bonde havde nogle hvalpe til salg. Han lavede et skilt, hvorpå der stod: “4 hvalpe til salg”. Skiltet satte han op for enden af vejen.

Mens han gjorde sig færdig, mærkede han lige pludselig et ryk i sit bukseben. Bonden så ned og lige ind i øjne på en lille dreng. ”Undskyld” sagde den lille dreng”. Jeg vil gerne købe en af dine hvalpe”. ”Okay” sagde bonden, mens han kløede sig i nakken. ”Disse hvalpe er efter avlskåret forældre og koster mange penge”.

Den lille dreng så ned et øjeblik, hvorefter han gravede dybt ned i lommen. Drengen tog en håndfuld mønter op og sagde: ”Jeg har 3 kroner. Er det nok til at få lov til at se dem?”. ”Selvfølgelig” sagde bonden og gik frem ad, medens han kaldte ”Kom, Dolly”.

Ud af hundehuset kom Dolly løbende med 4 uldtotter lige i hælene. Den lille drenge pressede sit ansigt imod hegnet og gjorde store øjne. Medens hvalpene nærmede sig, så drengen en hvalp, der bevægede sig ved hundehuset. Stille men sikkert kom en anden lille uldtot frem, noget mindre end de 4 andre hvalpe. Hvalpen gjorde sit bedste for at følge med de andre. “Den vil jeg ha’”, sagde drengen, mens han pegede ivrigt på det lille pus.

Bonden satte sig ned på knæ ved siden af drengen og sagde: ”Knægt, den hund vil du ikke have, den vil aldrig blive i stand til at løbe og lege, ligesom de andre hvalpe”.

Den lille dreng gik et par skridt væk fra hegnet og bøjede sig og trak op i buksebenet. Bonden så nu, at den lille dreng havde stålskinner på hver side af benet, som var sat fast til en speciellavet sko. Drengen kiggede op på bonden og sagde: ”Du regnede heller ikke med, at jeg kan løbe og lege og uldtotten har brug for en, der forstår ham”.

Med tårer i øjne bøjede bonden sig ned og samlede den lille hvalp op. Forsigtigt lagde han den i drengens arme.

”Hvor meget koster den?” spurgte den lille dreng… “Ingenting” svarede bonden og fortsatte: “Ingen betaler for kærlighed”.

Playliste fra dagens Øvet undervisning

Intro:

• Armin van Buuren: “Desiderium 207″ featuring Susana og “Mirage”
• Get Far: “Shining Star” (Pornocult Vocal Ouverture Mix)
• Supersub: “Summer Showdown” (Original Mix)

Opvarmning og hovedserie (43:59):

• Alexandre Stan: “Mr. Saxobeat” (Extended Version)
• Jakatta featuring Seal: “My Vision” (Joey Negro Club Mix)
• Pitbull & Jennifer Lopez: “On the Floor” (CCW Dub Mix)
• David Guetta: “Delirious” (Original Extended Version)
• Lady GaGa: “Born This Way” (LA Riots Remix)
• The Pussycat Dolls: “I Hate This Part” (Digital Dog Remix – Club Remix)
• Britney Spears: “Break The Ice” (Soul Seekers Club Mix)
• Kylie Minogue: “The One” (Freemason’s Vocal Club Mix)
• Taio Cruz featuring Kylie Minogue & Travie: “Higher” (7th Heaven Club Mix)
• Britney Spears: “Hold It Against Me” (Tracy Young Ferosh Anthem)
• Safri Duo: “Played-A-Live (The Bongo Song)” (Darude vs JS16 Remix)

Halifax Finale Mix (12:00):

• Ernst & Ben: “Outpost”
• André Visor: “Something for Your Mind” (Guiseppe Ottaviani Remix)
• Shaker & Simon: “Zero”
• Blank & Jones: “Cream” (Paul Van Dyk Mix)
• Southside: “Luvstruck”
• Darude: “Feel The Beat” (Original Mix)

Udstrækning og cool down:

• Brian Eno: “An Ending” (Ascent)
• Bliss: “Kissing”

Playliste fra dagens Øvet undervisning

Playlisten med musikken fra dagens Cykling Øvet undervisning finder du her.

Playliste fra dagens Øvet undervisning

Intro (8:17):

• Armin van Buuren: “Desiderium 207″ featuring Susana og “Mirage”

Opvarmning og hovedserie (42:23):

• Alexandre Stan: “Mr. Saxobeat” (Extended Version)
• Lady GaGa: “Born This Way” (LA Riots Remix)
• Katy Perry: “Hot ‘n’ Cold” (Manhatten Clique Remix Radio Edit)
• Britney Spears: “Till the World Ends” (Friscia and Lamboy Club Remix)
• Britney Spears: “Break The Ice” (Soul Seekers Club Mix)
• Britney Spears: “Womanizer” (Total Extended)
• Britney Spears: “Hold It Against Me” (Tracy Young Ferosh Anthem)
• Timbaland: “If We Ever Did It Again” (Digital Dog Radio)
• Safri Duo: “Played-A-Live (The Bongo Song)” (Darude vs JS16 Remix)

Halifax Finale Mix (12:00):

• Ernst & Ben: “Outpost”
• André Visor: “Something for Your Mind” (Guiseppe Ottaviani Remix)
• Shaker & Simon: “Zero”
• Blank & Jones: “Cream” (Paul Van Dyk Mix)
• Southside: “Luvstruck”
• Darude: “Feel The Beat” (Original Mix)

Udstrækning og cool down:

• Brian Eno: “An Ending” (Ascent)
• Bliss: “Kissing”

Playliste fra dagens Øvet undervisning

Intro:

• Robbie Williams: “Lovelight” (Soul Mekanik Mekanikal Remix)
• Orla Feeney: “Lesson Learned” (Giuseppe Ottaviani Remix)
• Gai Barone: “Organum”
• Supernova featuring Kevin Saunderson: “Beat Me Back” (Original Mix)

Opvarmning og hovedserie (42:23):

• Britney Spears: “Hold It Against Me” (Tracy Young Ferosh Anthem)
• Britney Spears: “Break The Ice” (Soul Seekers Club Mix)
• Britney Spears: “Womanizer” (Total Extended)
• Lady GaGa: “Born This Way” (LA Riots Remix)
• Katy Perry: “Hot ‘n’ Cold” (Manhatten Clique Remix Radio Edit)
• David Guetta featuring Kelly Rowland: “When Loves Takes Over”
• Beyoncé: “Sweet Dreams” (Steve Pitron & Max Sanna Remix)
• Rihanna: “S&M” (Dave Aude Club)
• Junior Jack: “Stupidisco” (Radio Edit)
• Infernal: “Sorti de L’enfer” (Album Version)

Halifax Finale Mix (12:00):

• Ernst & Ben: “Outpost”
• André Visor: “Something for Your Mind” (Guiseppe Ottaviani Remix)
• Shaker & Simon: “Zero”
• Blank & Jones: “Cream” (Paul Van Dyk Mix)
• Southside: “Luvstruck”
• Darude: “Feel The Beat” (Original Mix)

Udstrækning og cool down:

• Bliss: “Kissing”

Playliste fra dagens Basis undervisning

Intro:

• Gai Barone: “Organum”

Opvarmning og hovedserie (35:33):

• Rihanna: “S&M” (Dave Aude Club)
• Pitbull & Jennifer Lopez: “On The Floor” (CCW Dub Mix)
• Britney Spears: “Hold It Against Me” (Tracy Young Ferosh Anthem)
• Lady GaGa: “Born This Way” (LA Riots Remix)
• Katy Perry: “Hot ‘n’ Cold” (Manhatten Clique Remix Radio Edit)
• Beyoncé: “Sweet Dreams” (Steve Pitron & Max Sanna Remix)
• Infernal: “Sorti de L’enfer” (Album Version)

Finale (6:10):

• Ernst & Ben: Outpost
• Southside: “Luvstruck”
• Darude: “Feel The Beat” (Original Mix)

Udstrækning og cool down:

• Bliss: “Kissing”
• Brian Eno: “An Ending” (Ascent)

Playliste fra dagens Basis undervisning

Intro:

• Supernova: “Beat Me Back” (Original Mix) featuring Kevin Saunderson
• Clara Sofie & Rune RK: “Lever for en anden” (Aslope Remix)

Opvarmning (10:26):

• Paul Van Dyk: “Let Go”
• Cary Brothers: “Ride” (Tiësto Remix)

Opvarmning og hovedserie (40:57):

• Britney Spears: “Hold It Against Me” (Tracy Young Ferosh Anthem)
• Beyoncé: “Sweet Dreams” (Steve Pitron & Max Sanna Remix)
• Lady GaGa: “Born This Way” (LA Riots Remix)
• Katy Perry: “Hot ‘n’ Cold” (Manhatten Clique Remix Radio Edit)
• David Guetta: “When Loves Takes Over” featuring Kelly Rowland
• Urban Cookie Collective: “Walk Right On”
• Junior Jack: “Stupidisco” (Radio Edit)
• Infernal: “Sorti de L’enfer” (Album Version)

Halifax Finale Mix (12:00):

• Ernst & Ben: “Outpost”
• André Visor: “Something for Your Mind” (Guiseppe Ottaviani Remix)
• Shaker & Simon: “Zero”
• Blank & Jones: “Cream” (Paul Van Dyk Mix)
• Southside: “Luvstruck”
• Darude: “Feel The Beat” (Original Mix)

Udstrækning og cool down:

• Bliss: “Kissing”

Playliste fra søndagens Øvet undervisning

Intro:

• Tiësto: “Driving To Heaven” (Mat Zo Remix)

Opvarmning og hovedserie (44:56):

• Tiësto: “Ten Seconds Before Sunrise”
• Junior featuring Sophie Ellis-Bextor: “Can’t Fight This Feeling”
• Jerome Isma-Ae: “Shaguar”
• Britney Spears: “Hold It Against Me” (Tracy Young Ferosh Anthem)
• Seal: “The Right Life” (Eddie Amador’s Backroom Stripped Mix)
• Hurts: “Wonderful Life” (Freemason’s Extendex Mix)
• Kato: “Turn The Lights Off” (Deeper People Remix)
• Rasmus Seebach: “Lidt I Fem” (Steffwell & Freisig Remix Edit)
• Katy Perry: “California Gurls” (Rayne’s Room Remix)
• Infernal: “Sorti de L’enfer” (Album Version)

Halifax Finale Mix (12:00):

• Ernst & Ben: “Outpost”
• André Visor: “Something for Your Mind” (Guiseppe Ottaviani Remix)
• Shaker & Simon: “Zero”
• Blank & Jones: “Cream” (Paul Van Dyk Mix)
• Southside: “Luvstruck”
• Darude: “Feel The Beat” (Original Mix)

Udstrækning og cool down:

• Bliss: “Kissing”

Alder ingen hindring…

Jeg har tidligere undervist i spinning hos fitness dk i Gentofte, og i den sammenhæng havde jeg den store fornøjelse at møde et helt specielt menneske i form af en norsk kvinde, som hedder Agnes.

Udover at hun altid er sød, smilende og livsglad, er det specielle ved Agnes, at hun desuagtet en alder på 75 år alligevel giver den max gas på alle de øvet og elite timer som jeg har været instruktør på. Hun presser sig selv helt op i det røde felt under hele timen, og når man som instruktør går rundt blandt deltagerne for at presse dem lidt mere under intervaller og finaler, formår Agnes at fyre den endnu mere af – faktisk så meget at hun nærmest “kører fra” fra flertallet af de øvrige deltagere, som er en hel del yngre end Agnes.

Nu underviser jeg ikke længere fast i Gentofte, da jeg har nok i mine faste spinning- og cirkeltræningshold hos fitness dk i Birkerød. Det afholder dog ikke Agnes fra at kigge forbi Birkerød engang imellem. Faktisk havde jeg igen i går glæden ved at have besøg af Agnes, som for øvrigt havde valgt at bruge sin cykel som transportmiddel for at komme fra Gentofte til Birkerød. Det er jo alligevel en frisk cykeltur på 14 km hver vej, men det afholder ikke Agnes for at komme til Birkerød for at gennemføre en times benhård spinning :-)

Jeg har den dybeste respekt for Agnes, hendes indsats og altid store livsglæde og dejlige humør, som smitter på fantastisk vis. Hvis jeg ender med at have bare halvdelen af den energi som Agnes har nu, når jeg bliver 75 år, vil jeg stille mig tilfreds og være ovenud lykkelig :-)

Man siger jo, at alder ikke behøver at være en hindring, og jeg tænker at Agnes er noget nær det absolutte bevis på, at det er sandt som det er sagt!

Playliste fra dagens Basis undervisning

Intro (9:08):

• Gai Barone: “Organum”

Opvarmning og hovedserie (40:57):

• Rihanna: “S&M” (Dave Aude Club)
• Pitbull & Jennifer Lopez: “On the Floor (CCW Club Mix)
• Britney Spears: “Hold It Against Me” (Tracy Young Ferosh Anthem)
• Lady GaGa: “Born This Way” (LA Riots Remix)
• Katy Perry: “Hot ‘n’ Cold” (Manhatten Clique Remix Radio Edit)
• Beyoncé: “Sweet Dreams” (Steve Pitron & Max Sanna Remix)
• Infernal: “Sorti de L’enfer” (Album Version)

Finale (6:10):

• Ernst & Ben: Outpost
• Southside: “Luvstruck”
• Darude: “Feel The Beat” (Original Mix)

Udstrækning og cool down (4:17)

• Brian Eno: “An Ending” (Ascent)