Status uge 23: Jeg nærmer mig målet…

Så gik der endnu en uge med “Chris På Vægten” og faktisk har det været en af de hårdeste uger rent træningsmæssigt. Sidste søndag besluttede mig for, at jeg dels ville give den en ekstra skalle i forhold til at prøve på at få lidt mere hul på vægttabet igen og dels for at give mig selv en mental udfordring i forhold til at træne ekstra meget, uden at Chris havde skubbet på for at jeg skulle gøre det.

Jeg har faktisk trænet ikke mindre end næsten 25 timer i løbet af denne uge, hvilket selvfølgelig er rigtig meget. Men inden nogen måske bliver forarget eller lignende over for det, så er jeg i så god fysisk form, at jeg er i stand til at træne så meget, uden at jeg sætter helbred eller andet over styr. Og ikke mindst (i hvert fald for mit eget vedkommende), så har jeg gjort det med stor glæde og motivation.

Dermed kan jeg sætte et flueben ud for den mentale udfordring, jeg gav mig selv sidste søndag. Jeg har taget afsted til træning alle dage, fordi jeg havde lyst til det og fordi det gav mig energi. Samtidigt har det styrket min tro på, at når jeg skal normalisere træningen om ikke så forfærdelig lang tid, så har jeg viljestyrken til at få trænet på regelmæssig basis – blandt andet fordi, træningen til den tid, vil blive en slags “walk in the park” i forhold til træningsniveauet i løbet af de seneste 23 uger.

Med hensyn til mit vægttab, så har jeg fået “gnavet” yderligere 0,9 kg af i denne uge. At det så har krævet rigtig mange timers træning, viser jo bare, hvor meget stor en fysisk indsats det kræver at få smidt de sidste overflødige kilo. Mit samlede vægttab er dermed oppe på 33,2 kg og jeg mangler nu kun 2,8 kg for at nå i mål.

Jeg nærmer mig således mit mål og kæmper ufortrødent videre!

Status uge 22: Jeg fik smidt lidt mere…

Selv om det går langsomt, udvikler vægten sig fortsat i den rigtige retning. Ganske vist var jeg på restaurant fredag aften, men alligevel lykkedes mig at få smidt yderligere 0,4 kg i forhold til sidste søndag, hvilket jeg helt klart tilskriver min ekstra træningsindsats i denne uge.

Status er derfor, at det samlede vægttab er oppe på 32,3 kg, hvilket gør, at jeg nu “kun” mangler 3,7 kg for at nå mit mål. Det bliver utvivlsomt hårdere og hårdere at nå i mål, men som jeg skrev i sidste uge, har jeg fået fornyet energi og overskud til at give den ekstra gas med træningen i den kommende tid.

Status uge 21: Jeg er på vej tilbage…

I dag var jeg atter på vægten og det går heldigvis i den rigtige retning igen. Jeg har tabt yderligere 0,6 kg i den forgangne uge og jeg er således oppe på et samlet vægttab på 31,9 kg. Dermed mangler jeg kun 4,1 kg i at nå mit overordnede mål på 85 kg i kampvægt.

Jeg føler virkelig, at jeg er på vej tilbage med hensyn til energiniveau og lysten til at træne. Det er fedt, for uden energi og motivation, er det lidt svært at tage sig sammen til at træne løs i seks dage om ugen. Heldigvis er jeg stadigvæk rigtig glad for at træne, for det giver mig masser af energi og overskud i hverdagen – altså måske lige med undtagelse af i dag :o)

Status uge 19: Der sker da lidt…

Det er igen lykkedes mig at få smidt lidt vægtmæssigt. Jeg er således oppe på et samlet vægttab på 31,2 kg. Der er ganske vist ikke tale om et kæmpe vægttab i forhold til sidste uge, men der er trods alt stadigvæk tale om et positiv udvikling :o

Jeg regner dog med, at det kommer til at gå langsommere i den kommende tid, da jeg kommer til at skrue ned for tempoet i forhold til træning i de næste par uger. Det betyder dog ikke, at jeg ikke kommer til at træne, men det kommer bare til at foregå i et mere roligt tempo.

Med jeg kommer helt sikkert til at svede i løbet af den kommende tid :o)

Status uge 19: Jeg er optimistisk!

Jeg er ganske vist fortsat på status quo med et samlet vægttab på 30,8 kg, men jeg føler alligevel, at jeg har været igennem en positiv udvikling i denne uge.

Jeg kan mærke, at jeg har fundet en fornyet energi gennem min øgede fokus på kost og specielt konditionstræning i denne uge. Så selv om det var hårdt med eksempelvis løbeturen i det bløde sand langs Nyborg strand og mine træningspas i går og i dag, har jeg alligevel kunne finde stor glæde og motivation i træningen. Det er rigtig fedt, for det er det som gør, at man kæmper videre – også selv om det er rigtig hårdt!

Så jeg er stadigvæk sikker på, at jeg har fundet den rigtige formel og jeg er meget optimistisk. Jeg føler mig således sikker på, at jeg nok skal få tabt et kilo eller to i den kommende uge.

Status uge 18: Nu skal der ske noget!

Selv om jeg helt sikkert har opnået rigtig flotte resultater i forbindelse med “Chris På Vægten” projektet, må jeg indrømme, at jeg efterhånden er ved at være godt frustreret over, at der ikke rigtig sker noget.

Ganske vist har jeg været ramt af et irriterende maveonde og selvfølgelig har jeg lige skulle i gang igen, men ikke desto mindre synes jeg bare ikke at der sker noget for tiden. Og jeg kan mærke, at det efterhånden også begynder at gå ud over motivation og energi :o(

Det dur selvfølgelig ikke og jeg har derfor taget fat i Chris i dag med henblik på at lave en slags handlingsplan i forhold til træning og kost. Så nu skal der ske noget og jeg kommer derfor til at være ekstra opmærksom på kost og træning i den kommende tid.

Status uge 17: En blandet landhandel…

Denne uge har mest af alt været kendetegnet ved at have været en blandet landhandel med et irriterende maveonde, en positiv oplevelse med min aller første deltagelse i DHL Stafetten og travlhed på jobbet – heldigvis af den gode og positive slags :o)

Desværre har maveondet gjort mig ukampdygtig i forhold til træning og jeg måtte desværre også aflyse min deltagelse i søndagens fællestræning. Det er også ensbetydende med, at jeg ikke kunne blive kontrolvejet i dag, hvorfor at I må have en status på min vægt til gode til næste søndag. Der er nu heller ikke rigtig noget at berette for der er ikke rigtig sket noget jævnfør mine egen vejning, men det er nu heller ikke så underligt, når jeg trods alt ikke har kunne passe min træning i denne uge. Jeg håber dog, at diverse medikamenter og masser af vand og grøn te vil få mig på højkant igen i løbet af en dag eller to.

Som jeg skrev i indlægget om maveonde i går, så har jeg heldigvis forliget mig, at man fra tid til anden bliver ramt af den slags mindre sygdomme. Jeg tror faktisk, at denne afklaring er med til at gøre, at jeg kommer mig hurtigere, for jeg stresser ikke mig selv yderligere ved at slå mig mentalt i hovedet over fraværet fra træning m.m.

Jeg er lige pludselig “back on track” og glæder mig vildt meget til at kunne spinne, power walke, løbe og styrketræne igen med mine holdkammerater :o)

Status uge 16: Der sker da lidt…

Der er ingen tvivl om, at det bliver hårdere og sværere at tabe sig i takt med, at jeg nærmer mig min estimerede kampvægt på 85 kg. Der skal ganske enkelt arbejdes mere for at få smidt de sidste kilo, men det er nu også helt okay: Det er efterhånden en del uger siden, jeg forligede mig med dette faktum.

Derfor var det nu alligevel dejligt at se, at der trods alt er forsvundet yderligere 0,9 kg siden sidste uge. Det betyder, at jeg nu er nede på 90,2 kg og et samlet vægttab på 30,8 kg i løbet af de seneste 16 uger.

I dag fik vi også feedback på de mange tests og målinger som vi har været igennem torsdag og fredag. Og heldigvis viste alle målinger en flot og positiv udvikling. Mit blodtryk ligger på et rigtig flot niveau, hvilepulsen er super lav og stabil og konditallet er steget fra 38,7 tilbage i midten af juni til nu hele 47,9, hvilket i følge målesystemet er “very excellent” for en mand på 41 år :o) Og nu vi er ved det med alder, så blev min BodyAge forbedret med yderligere et par år, hvilket betyder at min krop stadigvæk er yngre end min rigtige alder :o) Jeg vil ikke afsløre den præcise BodyAge alder her og nu – det må I have tilgode til det bliver vist på tv :o) Også fedtprocenten har rykket sig og er styrtdykket fra 34 procent til nu lidt over 20 procent og den skal såmænd nok blive endnu lavere.

Så alt i alt udvikler tingene sig i den helt rigtige retning og jeg kan jo også mærke det helt konkret i hverdagen i form af langt mere energi, velvære og overskud :o)

Status uge 15: Der skal kæmpes!

I forrige uge fik jeg som bekendt gang i vægttabet igen, men desværre holdt det kun en uges tid. Faktisk er jeg på status quo i denne uge med nøjagtig samme vægt som sidste søndag, hvilket dog stadigvæk er lig med et samlet vægttab på 29,9 kg.

Men i det mindste jeg forliger mig meget bedre med det “manglende” vægttab i forhold til tidligere erfaringer med, at det pludselig går langsommere end tidligere. Det skyldes i høj grad, at jeg erkender, at det bliver sværere og sværere at tabe sig i takt med jeg nærmer mig målsætningen på 36 kg i samlet vægttab og en endelig kampvægt på 85 kg.

Jeg har derfor også den holdning, at der ikke er andet at gøre, end at holde fast og forsætte med at kæmpe. Det hjælper ikke med opgivenhed, klynk eller selvmedlidenhed. Det drejer sig i bund og grund bare om at holde fast i den gode vane med at prøve på at leve sund og varieret samt at holde fast i regelmæssig konditions- og styrketræning.

Og den “rytme” har jeg bestemt tænkt mig at holde fast i – for jeg er sikker på, at den vil være medvirkende til, at resultaterne pludselig kommer igen :o)

Status uge 14: I’m Back On Track :o)

Efter at forrige uge var rigtig sløv med kun 0,3 kg i vægttab, er der heldigvis sket noget mere i den forgangne uge. Det er dog ikke kommet uden en ekstraordinær indsats, men ikke desto mindre er jeg meget tilfreds med indsats og resultat.

Med hensyn til indsats, så har jeg hele ugen været til spinning kl. 6.30 om morgenen og også taget 1-2 spinningtimer om aftenen, hvor det overhovedet har været muligt. Hertil kommer selvfølgelig de tre ugentlige fællestræninger.

Hvad angår resultat, har jeg tabt yderligere 3,4 kg i denne uge og jeg er dermed nede på 91,1 kg. Det samlede vægttab er således oppe på i alt 29,9 kg i løbet af de 14 uge, hvor projektet har kørt. Det betyder, at jeg i gennemsnit har tabt 0,3 kg hver eneste dag i de 98 dage som vi har været i gang. Det synes jeg i al beskedenhed er ganske godt gået :o)

Den positive udvikling i denne uge er også ensbetydende med, at jeg nu kun mangler 6,1 kg for at nå det reviderede overordnede mål på 85 kg i kampvægt og et samlet vægttab på hele 36 kg. Jeg kommer selvfølgelig til at kæmpe ekstra hårdt i den kommende tid for at nå dette mål og forventer faktisk at nå det i løbet af de næste to uger :o)

Jeg vil heller ikke undlade at nævne, at jeg vandt det interne væddemål som jeg havde indgået med Stine (en af de andre deltagere i Chris MacDonald projektet). I mandags havde vi væddet om, hvem der ville tabe mest i løbet af ugen og med en god slutspurt hev jeg sejren i land med de 3,4 kg i vægttab kontra Stines 2,2 kg. Jeg kan dermed gå i tænkeboks over, hvad jeg vil have i præmie fra hende :o)