Status efter syv uger…

Så er vi nået syv uger hen i Chris MacDonald projektet og for at være helt ærlig, så troede jeg faktisk, at jeg havde nået “muren” og der var sat en foreløbig stopper for mit vægttab. I hvert fald har denne uge været præget af stor frustration fra min side, fordi jeg syntes ikke der rigtig skete noget med vægten.

Men heldigvis var der alligevel sket en positiv udvikling med vægten, efter jeg tildelte mig selv en hviledag i fredags og efterfølgende var i stand til at få markant mere ud af lørdagens træning. Det er i hvert fald et faktum, at jeg nu er oppe på hele 16,3 kg i vægttab efter syv ugers hård og fokuseret indsats :o)

Dermed er jeg allerede mere end halvvejs i min målsætning om at tabe 30 kilo i løbet af 12 måneder. Jeg er da også fuldstændig overbevist om, jeg nok skal nå dette mål. Om jeg så når det før tid, er ikke så vigtigt for mig. Det er langt mere vigtigt for mig, at jeg får forankret min livstilsforandring på en måde, som gør, at jeg kan holde fast i vægttabet, når vi ikke længere er en del af Chris MacDonald projektet.

På den korte bane og her mener jeg den næste uges tid, har jeg dog alligevel ekstra stor fokus på vægttab i håbet om, jeg kan nå en markant milesten: På næste lørdag, hvor det er præcis to måneder siden vi startede, skal der igen laves tv-optagelser til programmet. I den sammenhæng kunne jeg godt tænke mig at gå efter et vægttab på hele 4,8 kg i denne uge. Hvis jeg når det, krydser jeg nemlig “0,1 ton” barrieren og vejer lige under 100 kg. Der er ingen tvivl om, at det er et meget ambitiøst mål, men jeg vil alligevel prøve at gå efter det. Når jeg i mål med det, vil det være en fantastisk sejr og gør jeg det ikke, er jeg såmænd stadigvæk meget tilfreds med udviklingen :o)

Hvad en god nats søvn kan gøre…

Da jeg mødte Chris MacDonald for første gang tilbage i starten af maj, var det i forbindelse med et foredrag som han holdt for mine medarbejdere. I løbet af de cirka to timer som foredraget varede, kom Chris blandt andet ind på betydningen af søvn. Faktisk mener han, at søvnen er en af de vigtigste bestanddele i et sundt liv. I følge Chris skal man have mellem 7,5-8 timers kvalitetssøvn hver nat, hvis kroppen og hjernen skal være udhvilet.

Personligt har jeg altid haft den holdning, at jeg ikke ville sove livet væk. Jeg har derfor altid eller i hvert fald så langt tilbage jeg kan huske tilbage, nøjedes med 5-6 timers søvn hver nat med undtagelse af weekenden, hvor jeg typisk sov en time eller to mere. Jeg kunne derfor ikke lade være med at tænke, at Chris måtte være helt galt på den med hans “påstand”. Ganske vist skulle jeg bruge en halv eller hel time på at vågne og jeg gik ofte kold om eftermiddagen og først på aftenen, men det gik jo egentlig “okay” for mig med så lidt søvn. Problemet var bare, at min krop over flere år havde vænnet sig til at få så lidt søvn og at jeg nu var vant til at betale “prisen” i løbet af dagen i form af periodevis mangel på energi og koncentrationsevne.

Men da jeg gik i gang med det nye sundhedsprojekt, blev jeg jo lige som nødt til at følge Chris’ anvisninger i forhold til motion, kost og ikke mindst søvn. Det krævede blandt andet, at jeg skulle ændre en af mine mest indgroede vaner og at jeg var nødt til at gå meget tidligere i seng end tidligere for at jeg kunne nå at få otte timers kvalitetssøvn.

I dag, syv uger efter jeg startede med min livsstilsændring, må jeg krybe til korset overfor Chris og give ham ret: Et god nats søvn gør en kæmpe forskel! Jeg har i dag langt mere energi end tidligere og vågner nu næsten hver dag af mig selv efter typisk 7,5 times søvn. Jeg er vågen med det samme og skal ikke længere bruge det meste af en time for at få hjernen op på fulde omdrejninger. Jeg går meget sjældent kold om eftermiddagen og det samme gælder om aftenen, hvor jeg tidligere kunne falde i søvn efter aftensmaden. Alt i alt er jeg meget mere fokuseret og skarp i løbet af dagen og føler ikke, at jeg har mistet noget ved at gå tidligere i seng end tidligere – tværtimod faktisk! Jeg når som minimum det samme som før samtidigt med, jeg har langt meget mere overskud i hverdagen. Det gør det også meget nemmere at leve et sundere liv, for nu jeg har både energi og fokus til at lave de rigtige valg med hensyn til kost og motion.

Så jeg kan virkelig anbefale, at man får sine 7,5-8 timers kvalitetssøvn hver nat. Det kræver selvfølgelig at man omlægger sine vaner lidt, men der er til gengæld også kontant afregning med meget energi og overskud allerede den efterfølgende morgen :o)

En nødvendig hviledag

I dag har jeg besluttet mig for, at jeg vil holde en reel hviledag for første gang siden vi startede med Chris MacDonald projektet for snart syv uger siden. Jeg kan virkelig mærke, at jeg er ved at løbe tør for energi og motivation, hvis jeg ikke giver mig selv en fuld hviledag.

Så min aften kommer for engangs skyld ikke til at stå på masser af træning, men derimod bare på afslapning med lidt god men stadigvæk sund mad og et par glas rigtig god rødvin :o)

Jeg er til gengæld ikke i tvivl om, at den meget velfortjente hviledag og den ekstra restitution vil gøre, at jeg har langt energi i morgen og at jeg derfor kan give den mere gas i forbindelse med lørdagens træningspas.

En politisk farce uden afslutning…

Med eksklusionen af Jørgen Poulsen fra Ny Alliances folketingsgruppe, fortsætter partiet desværre sin nærmeste farceagtige deroute i dansk politik. Der er dermed efterhånden intet, der kan overraske, når det gælder Ny Alliance.

Jeg skriver desværre fordi, jeg virkelig regnede med, at dette parti havde fået mere fodfæste end det er tilfældet. Jeg håbede derfor på, at de mange nye liberale idéer og reformer, som Ny Alliance har foreslået, ville vinde så meget tilslutning blandt vælgerne, at det rent faktisk ville have fået mange flere mandater end folketingsvalget endte med. For vi har hårdt brug for nytænkning i det politiske landskab, hvis vi skal videreudvikle den danske velfærdsmodel.

Beklageligvis har Ny Alliance og deres folketingspolitikere i den grad spændt ben for sig selv som følge af en en graverende mangel på partidisciplin og ikke mindst en meget uklar politik igennem hele valgkampen sidste år. Eksklusionen af Jørgen Poulsen kommer derfor ikke som en overraskelse, men der imod som en næsten forudsigelig “næste scene” i en politisk farce uden afslutning.

Dagens træning…

Hvis “man/nogen” har fulgt med på min blog over de seneste uger, er “man” næppe i tvivl om, at jeg er ganske stolt over at have opnået et vægttab på ikke mindre end 14,5 kilo i løbet af seks uger. Men jeg er samtidigt også er ganske stolt over det træningsniveau, som jeg efterhånden er i stand til at opretholde uden at blive helt smadret i kroppen.

I dag stod bestod træningen af små fire kilometers løb i Birkerød inden den “rigtige” træning. Herefter tog jeg en lille times intensiv spinning med Chris. Derefter skulle vi powerwalke med høj intensitet i 70 “Chris-minutter”, hvilket var ensbetydende med 86 “menneske-minutter” :o) Og endelig skulle vi også cykle i jævnt højt tempo i yderligere 45 “Chris-minutter”, hvilket var lig med præcis 60 “menneske-minutter” :o)

Jeg må indrømme, at jeg efterhånden er ved at blive helt høj af træningen. Det er virkelig fedt, for det giver mig endnu mere lyst til at blive ved med at arbejde mig hen mod en sund krop.

Status efter seks uger…

Tiden flyver godt nok hurtigt for tiden og vi er nu allerede seks uger henne i Chris MacDonald projektet. Lige nu føles det næsten som om, vi har været i gang med masser af træning i adskillige måneder, men jeg tager det som et godt tegn på, at træningen så småt begynder at snige sig ind i mit krop som en god og dejlig vane :o)

Som jeg skrev for en uges tid siden, havde jeg på fornemmelsen, at jeg var ved at nå “muren” i forhold til vægttab. Imidlertid skulle det vise sig, at jeg heldigvis har holdt fast i vægttabet, om end det bestemt er begyndt at gå langsommere. Jeg er således oppe på i alt 14,5 kilo i vægttab på seks uger, hvilket fortsat er yderst tilfredsstillende. Samtidigt kan jeg for alvor mærke på mit tøj, at det er ved at være tid for at få udskiftet lidt af garderoben :o)

Anyway, jeg knokler videre og bliver ved med at kæmpe. Det bliver utvivlsomt sværere med vægttabet i den kommende tid, men det gør bare, at jeg vil give den endnu mere gas til træningen og blive ved med at være bevidst omkring min kost :o)

Spændende og lærerigt Nikon kursus

Sidst på eftermiddagen i dag havde jeg fornøjelsen af, at deltage i premieren på Nikons PROschool, som blev afholdt hos Symbion i København.

Den primære instruktør var Casper Tybjerg, som udover at være en meget dygtig professionel fotograf, også er officiel Nikon ambassadør. Det er første gang jeg mødte Casper og han er virkelig en superflink og inspirerende fyr at lytte til. Hans venlighed og åbenhed gør, at man aldrig føler sig for dum til at stille spørgsmål, hvilket gør Casper til en rigtig dygtig instruktør.

Formålet med kurset, som varede i fire timer, var, at gennemgå alle menuer i D3 og D300 (og principielt set også D200) og lære tips og tricks omkring disse to kameraers mange funktioner. Selv om det var intens og der blev videregivet utrolig megen information, var det et meget informativt og lærerigt at deltage på dette kursus. Jeg gik i hvert fald hjem med en meget større viden om, hvordan jeg får mere ud af mit Nikon DSLR og kan bestemt anbefale PROschool kurset overfor andre Nikon entusiaster.

Lad os nu få sænket den topskat!

Børsen bragte i dag en artikel om en hidtil hemmeligholdt rapport fra Skatteministeriet.

Rapporten konkluderer, at der kan skaffes ekstra milliarder til velfærd ved at sænke topskatten. Altså vil en reduktion i topskatten ikke alene kunne finansieres krone for krone – faktisk kommer der i følge rapporten 6,8 milliarder kroner retur til staten, hvis topskatten bliver reduceret med fem milliarder kroner.

Som jeg har skrevet om før, så er en fjernelse eller i det mindste sænkning af topskatten ikke et spørgsmål om økonomi, men udelukkende et spørgsmål om vilje. Jeg håber derfor, at vores politikere snart begynder at lytte til både egne eksperter og de efterhånden mange rapporter, der viser, det er en samfundsmæssig god idé at sænke topskatten. Vort skattesystem trænger virkelig til et serviceeftersyn og det kan kun gå for langsomt at få det gjort!

Status efter fem uger…

Så er vi igennem fem uge af Chris MacDonald projektet og jeg må indrømme, at jeg har været meget spændt på, hvordan jeg klarede mig igennem ugen i forhold til vægttab – specielt fordi, jeg havde på fornemmelsen, at jeg måske var ved at ramme “muren”.

Imidlertid har jeg holdt fast i vægttabet om end det ikke er så helt så hurtigt i denne uge som tidligere. Ikke desto mindre er jeg nu oppe på hele 13 kilo i vægttab efter fem ugers solid træning og omlægning af kostvaner. Jeg må indrømme, at jeg er ganske stolt over dette :o)

Samtidigt er der også andre nøgletal, der har udviklet sig i positiv retning: Mit blodtryk har nu udviklet sig fra, at være alt for højt til, at det nu ligger på et rigtig flot niveau. Samtidigt er mit kondital steget med hele otte points til 38,7. Og endelig er min fedtprocent også blevet reduceret med 3,5 procent i løbet af de første fem uger.

Så alt i alt er jeg både stolt og utrolig glad for den positiv udvikling – specielt fordi jeg har arbejdet så hårdt i de sidste fem uger for at opnå resultater. Faktisk kunne jeg ikke lade være med at knibe en tåre, da Chris gav os resultaterne. For mig er det ikke så lidt af en sejr, at jeg har opnået så gode resultater efter så forholdsvis kort tid!

Så fik jeg også prøvet det :o)

I forbindelse med dagens fællestræning og tv-optagelser, havde Chris fået den idé, at vi nu var klar til at deltage i en af hans nærmest berygtede spinning lektioner for øvede spinnere.

Jeg havde derfor en god portion sommerfugle i maven, da jeg og mine holdkammerater mødte op i spinninglokalet i fitness dk’s lokaler på Østerbro. Vores tanker gik mere i retning af, om vi overhovedet kunne klare os igennem 50-60 minutters superintens spinning. Det skulle imidlertid vise sig, at det var der ikke nogen grund til. Vores spinningslektion udviklede sig nemlig til en helt fantastisk oplevelse!

Det var ganske vist meget hårdt og specielt i den første halvdel af lektionen skulle der virkelig kæmpes. Men pludselig var det som om, jeg kom “in the zone” rent motivations- og energimæssigt. Pludselig spurtede jeg bare løs uden at ænse tiden overhovedet :o) Jeg fik virkelig et reelt kick ud af spinningen og blev helt høj af oplevelsen! Jeg har til gengæld aldrig svedt så meget på så kort tid :o)

Dagens øvrige træning stod blandt andet på 60 minutters powerwalking på løbebånd, en lille frisk løbetur ud til Charlottenlund Fort, hvor vi lavede alverdens øvelser. Det allerværste var dog, at vi igen skulle gå op og ned af den høje trappe ud mod stranden. Jeg tror, at vi tog denne tur mindst 50 gange i løbet af eftermiddagen. Dermed er det nu endnu sikkert, at jeg hader trapper :o)